Der Resilienz-Blog

Schwarzer Schwan

29. Januar 2021
Schwarzer Schwan - Resilienz-Akademie

Der Schwarze Schwan ist eine Metapher, die besonders in der Ökonomie verwendet wird. Allerdings ist der Begriff mittlerweile so populär, dass er sich auf jegliche Lebensereignisse beziehen lässt. Im Grunde geht es hierbei um unvorhergesehene Ereignisse mit großer Auswirkung. Die Herkunft des Schwarzen Schwans Die Theorie des Schwarzen Schwans stammt von dem Börsenhändler und Publizisten […]

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Schlafhygiene und Schlafgewohnheiten

22. Januar 2021
Bett - Schlafhygiene

„Genug Schlaf, ok. Aber wenn ich dann mal früh ins Bett gehe, dann kann ich nicht einschlafen.“ So geht es vielen Menschen. Sie sind völlig fertig, liegen im Bett und fahren genervt Runde um Runde in ihrem Gedanken-Karussel. Viel Unerledigtes vom Tag, viele Ideen und Ärgernisse – kurz: Alles, was noch in unserem Kopf umherschwirrt, […]

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Schlafmangel

15. Januar 2021
Müde Frau trinkt Kaffee - Schlafmangel und Resilienz

Momentan gibt es auf der Welt ein sehr interessantes globales Experiment. Die Grenzen der menschlichen Belastbarkeit werden untersucht. Chronischer Schlafmangel gehört dazu, die Gründe sind vielfältig. Oft wird zugunsten von Freizeit auf Schlaf verzichtet, aber auch Schichtbetrieb und extremer Stress können zu einer reduzierten Schlafdauer führen. Die Folgen von Schlafmangel Es ist egal, ob die […]

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Das Stufenmodell der Resilienz von Al Siebert

15. Januar 2021
Treppenstufen - Stufen der Resilinz

Der amerikanische Psychologe Al Siebert hat sich über viele Jahrzehnte intensiv mit dem Konzept der Resilienz auseinandergesetzt. Sein Stufenmodell der Resilienz ist ein weit verbreitetes und bekanntes Modell, das den Aufbau und die Stärkung von Resilienz erklären soll. Warum ist das Resilienz Modell in Stufen aufgebaut? Aufgrund seines Aufbaus ist das Stufenmodell eine Besonderheit. Die […]

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Sieben Säulen der Resilienz nach Ursula Nuber

8. Januar 2021
Säulen Tempel - Resilienz-Akademie

Ein in Deutschland sehr bekanntes und von vielen Resilienz Trainer*innen verwendetes Modell sind die sieben Säulen nach Ursula Nuber. Sie gilt als die „Mutter“ der sieben Säulen der Resilienz. Ursula Nuber ist Diplompsychologin und war lange Chefredakteurin der Zeitschrift „Psychologie Heute“. Sie ist u.a. ausgebildet in Systemischer Therapie und Paarberatung, hat viele Bücher zum Thema […]

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Chronobiologie und Schlaf

8. Januar 2021
Uhr - Chronobiologie

Wir sind chronobiologische Wesen. Mit anderen Worten, jeder von uns trägt eine innere Uhr in sich, die über Wachheit und Müdigkeit bestimmt. Zum Leidwesen mancher stimmen die individuellen Leistungsphasen nicht immer mit den von der Arbeitszeit bestimmten Leistungsphasen übereinander. Resilient zu arbeiten und zu leben bedeutet allerdings, die eigene Chronobiologie zu kennen und für sich […]

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Schlaf – Die Aufladestation des Menschen

1. Januar 2021
Baby schläft in Wiege - Schlaf und Resilienz

„Schlafen kann ich, wenn ich tot bin.“ Diese und andere Aussagen über die wichtigste Regenerationsform des Menschen hören wir Tag ein Tag aus. Zu schlafen ist ein Zeichen von Schwäche, wenig zu Schlafen ein Zeichen von Effizienz, Kraft, Leistung und Wirkungsgrad. Im Folgenden wird gezeigt, dass Schlaf einer der wichtigsten Erfolgsfaktoren ist, den ein Mensch […]

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Duft und Geruch

25. Dezember 2020
Duftstäbchen - Resilienz-Akademie

Duft ist unser emotionalstes Mittel ist, um Stimmungen direkt zu erzeugen. Das liegt daran, dass unser Geruchssinn einen direkten Draht zu dem Teil des Gehirns hat, das unsere Emotionen erzeugt – die Amygdala. Wie sind Düfte einsetzbar? Zunächst gilt auch hier: erst der Zweck, dann die Umsetzung. Was wir vermeiden wollen sind Duftwolken aus Lavendel, […]

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Gestaltungselemente am Arbeitsplatz

18. Dezember 2020
Helle Arbeitsumgebung - Resilienz-Akademie

Ob ein Unternehmen etwas hölzern daherkommt, mit vielen Furnieroptiken ausgestattet oder eher cool, mit Glas- und Leder-Kontrasten, sendet bereits vielschichtige Botschaften an den Besucher. Schauen Sie sich um, wenn Sie den Einrichtungsstil Ihrer Firma in einen Bilderrahmen stellen würden, welchen Untertitel würden Sie wählen? „Auf Distanz“, „Farbe gesucht!“, „Traditionen erhalten…“, „Wir brauchten das Geld für […]

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Musik und Klang

11. Dezember 2020
Musik - Resilienz-Akademie

Der Ton macht die Musik Das Ohr unterscheidet in den Signalen zwischen Sprache, Geräuschen und Musik. Um die negativen Geräusche wollen wir uns hier nicht kümmern, die müssen nur minimiert werden. Aber die „Unternehmenssprache“ wäre doch mal ein Wort wert. Sie ist einer der stimmungsbeeinflussenden Faktoren überhaupt! Leider wird das oft nicht erkannt. Wie wird denn […]

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