Resilienz Bücher
Im Folgenden finden Sie zahlreiche Bücher rund um das Thema Resilienz. Wir besprechen für Sie unsere Buchempfehlungen in kurzen Rezensionen und erweitern unsere Listen stetig.
Resilient gut aufgestellt
Ariane Bentner, Jan P. Jung, 2022
Wie können Trainer:innen, Berater:innen und Coaches auf einen Blick die zentralen Erkenntnisse und Konzepte zum Thema Resilienz im Alltag präsent halten? Mit einem Tischaufsteller! Wenn Sie „Resilient gut aufgestellt“ auf Ihrem Schreibtisch haben, erwarten Sie auf der einen Siete farbenfrohe und übersichtliche Illustrationen zu komplexen Modellen und wort wortlich auf der anderen Seite verständliche und präzise zusammengefasste Texte zur jeweiligen Abbildung. Diese Mischung aus visuellem Highlight und bündiger Erklärung macht den Tischaufsteller nicht nur zu einer optischen Ergänzung im Arbeitsalltag, sondern auch ein hilfreiches Tool für alle, die Krisenerleben professionell begleiten oder selbst erfahren.
Die Autorin Dr. phil., Dipl. Päd. Ariane Bentner ist als Trainerin, Berater in Coach in ihrem eigenen Unternehmen tätig, wobei sie sich auf die Entwicklung von Teams und Führungskräften, BGM, gesunde Führung und Resilienz spezialisiert hat. Der Autor Jan P. Jung, M.A. Bildungswissenschaften, hat sich auf Transformationsprozesse fokussiert und ist als Consulant in Organisationen tätig. Gemeinsam haben Sie das Buch „Resilient durch Krisen“ veröffentlicht, was der Tischaufsteller „Resilient gut aufgestellt“ übrigens sehr gut ergänzt.
Resilienztrainings erfolgreich leiten. Der Seminarfahrplan
Patricia Korella, 2024
Dieses Buch von Patricia Korella bietet genau das, was im Titel versprochen wird: Einen umfangreichen und praktischen Seminarfahrplan, um erfolgreich eigene Resilienztrainings gestalten zu können. Neben einem zweitägigen Seminarkonzept für Präsenztrainings, bietet die Autorin auch ein Seminarkonzept samt Umsetzungshilfen für ein zweitägiges Live-Online-Training an. Dem Praxisteil geht ein Theorieteil voraus, in dem Leser:innen einen Einblick in die Forschungsentwicklung der Resilienz sowie die bekanntesten Konzepte und Begriffe rund um Resilienz bekommen. Abschließend finden Sie im Buch ein ausführliches Kapitel zu Methodentools.
Die ausgearbeiteten Seminarkonzepte bieten frisch gebackenen Trainer:innen eine solide Basis, mit der sie ins eigene Training starten können. Der Methodenteil und die zur Verfügung gestellten Download-Ressourcen dienen dabei als Unterstützung, unabhängig von den Seminarkonzepten sich Module für ein eigenes Training zusammenzubauen.
Patricia Korella ist seit über 20 Jahren selbstständige Beraterin, Coach und Trainerin, die auf 14 Jahre Führungserfahrung zurückgreifen kann.
Angstfrei fürchten. Ein Kompendium zur Bewusstseinserheiterung
Thomas C. Breuer, 2023
Mut machen – und Abstand zu den eigenen Ängsten gewinnen. Das ist das Ziel von Thomas C. Breuer, der in seinem Buch „Angstfrei fürchten“ einen etwas anderen Zugang zu Ängsten aufzeigt. Er beschreibt tiefsitzende Ängste, wie die Angst vor dem Tod oder Dunkelheit bis hin zu alltäglichen Ängsten, wie die Paketzustellerin zu verpassen. Thomas C. Breuer gibt den Leser:innen ein ABC der Angst an die Hand – von Achluophobie bis Zoophobie, das zur Reflexion und Heiterkeit anregt.
Gerade in der heutigen Zeit, die so sehr von weltweiten Krisen geprägt ist, bietet das Buch eine unkonventionelle Abwechslung für den Umgang mit Ängsten. Der berufliche Hintergrund des Autors trägt dazu bei – Thomas C. Breuer war lange Jahre als Kabarettist unterwegs und arbeitet heute als Buchhandelskaufmann, freier Schriftsteller und Radiomoderator. Er gibt regelmäßige Rundfunkbeiträge für das Schweizer Radio SRF, WDR und SWR und ist Preisträger des Salzburger Stiers 2014.
Das Buch ist im Oktober 2023 im Carl-Auer Verlag erschienen.
Einführung in Brainspotting
Andreas Kollar,
Was ist eigentlich Brainspotting und wie können Therapieprozesse dadurch unterstützt werden?
Das neue Buch von Andreas Kollar beschäftigt sich mit der körperorientierten Therapieform „Brainspotting“, die auf neurobiologischen Erkenntnissen aufbaut und auf den amerikanischen Therapeuten David Grand zurückgeht. Brainspotting stellt einen Zusammenhang zwischen emotionalen Empfindungen und bestimmten Augenpositionen dar. Im Therapieprozess können dadurch Emotionen und physiologische Prozesse zielgerichtet aktiviert und Verarbeitungsprozesse ermöglicht werden.
Auf Grundlage aktueller Erkenntnisse fasst der Autor Andreas Kollar wichtige methodische Vorgehen zusammen und beschreibt, wie Brainspotting die Psychotraumatherapie nachhaltig erweitern und bereichern kann.
Andreas Kollar ist Klinischer Psychologe, Gesundheitspsychologe und Sportpsychologe. Zudem arbeitet er als Coach und Lehrtrainer für Klinische Hypnose. Er ist Neurofeedback-Dozent und Vorstandsmitglied der European Society of Hypnosis (ESH) sowie Leitung des Kompetenzfokus Instituts.
Das Buch ist im Februar 2024 im Carl-Auer Verlag erschienen.
Kleine Gefühle. Ein Kompendium von A wie Angstweile bis Z wie Zauderlust
Hans Christian Biller, 2024
„Kleine Gefühle“ – was steckt dahinter? Der Autor Hans-Christian Biller hat es sich in seinem neuen Buch zur Aufgabe gemacht, den kleinen Gefühlen, die unser Leben beeinflussen, einen Raum zu geben. Denn häufig übersehen wir sie und sind uns nicht darüber bewusst, wie sehr sie Einfluss auf unser Denken, Handeln und unsere Beziehungsgestaltung haben.
Hans-Christian Biller schenkt den „winzigen seelischen Regungen“ nicht nur wertschätzende Aufmerksamkeit, sondern unterbreitet auch kreative Namensvorschläge und Hinweise für den Umgang mit ihnen. Das Buch eignet sich wunderbar, um sich über innere Regungen im Alltag bewusster zu werden und über Gefühle in den Austausch zu gehen.
Hans-Christian Biller ist Psychologe, Psychologischer Psychotherapeut und in eigener Praxis tätig, freier Texter und Autor. Das Buch ist im Februar 2024 im Carl-Auer Verlag erschienen.
Lieben ohne Leiden. Wie du zu tiefer Verbindung mit dir selbst und einer erfüllten Partnerschaft findest.
Birgit Haus, 2023
Welchen Einfluss haben Erfahrungen und Belastungen aus der Kindheit auf unser späteres Beziehungsglück?
Birgit Haus teilt in dem Buch "Lieben ohne Leiden" ihre Expertise aus ihrer langjährigen Erfahrung als Psychosynthese-Therapeutin und beschreibt, wie sich Entwicklungstraumata auf die Selbstliebe und Partnerschaft auswirken. Sie nimmt die Leser:innen sanft mit auf eine Reise zu sich selbst und bietet Fallbeispiele sowie viele Übungen an, die sich sowohl für die persönliche Selbstreflexion als auch therapeutische Arbeit mit Klient:innen anbieten.
Das Buch trägt dazu bei, den Ansatz der Psychosynthese sowie der inneren Kindarbeit tiefergehend zu verstehen und hilft, mehr Bewusstheit über die eigene Situation zu erlangen, Beziehungskonflikte zu lösen und Liebeswunden zu heilen.
Birgit Haus ist Psychosynthese-Therapeutin, NARM-Therapeutin und Resilienz-Trainerin mit dem Schwerpunkt Traumaarbeit und Krisenbegleitung. Als Leiterin des Institutes für Psychosynthese in Köln bietet sie ein breites Angebot an unterschiedlichen Seminar- und Therapieformaten online und in Präsenz an.
Psychologische Sicherheit – Das Entwicklungselixier für persönliches Wachstum, Teams und Organisationen
Birgit Schumacher, 2023
Was bedeutet eigentlich psychologische Sicherheit? Welche Aspekte führen im Arbeitskontext zu einem Gefühl der Sicherheit und welche tragen eher zur Unsicherheit bei? Oft haben die „kleinen“ Gesten, die eher nebenbei passieren, eine große Auswirkung auf unser Wohlbefinden. Die Autorin nennt hierfür beispielsweise das Seufzen, Augenverdrehen oder Kommentare von Kolleg:innen im Rahmen eines Meetings. Gerade solche Momente können die Qualität der Kommunikation und Zusammenarbeit stark beeinträchtigen.
Das Buch ermutigt dazu, in Teams und Organisationen eine Atmosphäre des Vertrauens zu schaffen und die Aspekte mehr wahrzunehmen, die zu mehr Anerkennung und Arbeitszufriedenheit beitragen. Die Sensibilisierung für mehr psychologische Sicherheit kann laut der Autorin wesentlich dazu beitragen, dass Mitarbeiter:innen ihr volles Potenzial entfalten können und bessere Ergebnisse erzielt werden.
Birgit Schumacher beschreibt die psychologische Sicherheit deshalb auch als „essenziellen Schlüssel“ – für persönliches Wachstum und mehr Leistungsfähigkeit sowie für eine Teamdynamik, die das „Gedeihen der Organisation" ermöglicht. Sie stellt den Leser:innen die Essenz aus Erkenntnissen und ihren praktischen Erfahrungen bereit, die sie u.a. aus ihrer Coachingarbeit mit Einzelpersonen und Teams gesammelt hat.
Birgit Schumacher unterstützt heute als Wirtschaftsmediatorin und Coach Führungskräfte und Geschäftsführer:innen dabei, die psychologische Sicherheit in Teams aufzubauen und die Selbstsicherheit zu stärken. Ihre Erfahrungen im Umgang mit Widerständen und Konfliktsituationen aus der Finanz- und IT-Branche fließen in ihre Arbeit mit ein. Birgit Schumacher zählt im deutschsprachigen Raum zu einer der Expert*innen für das Thema der Psychologischen Sicherheit und bietet hierzu Workshops und Vorträge an.
Psychologische Sicherheit – Das Entwicklungselixier für persönliches Wachstum, Teams und Organisationen ist 2023 im BusinessVillage Verlag Göttingen erschienen.
„Dare to lead – Führung wagen“
Brené Brown, 2023
Welche Skills braucht eine Führungskraft… wirklich? In ihrem neuen Buch schreibt Bestsellerautorin Brené Brown über die Aspekte, aus denen Führungskräfte wirklich ihre Kraft ziehen – dazu zähle nicht der Einfluss oder der Titel, sondern vielmehr eine vertrauensvolle Beziehung zu den Mitarbeiter:innen. Das Buch basiert auf langjährigen Studien und Interviews, die mit Führungskräften durchgeführt wurden. B. Brown spricht sich auf dieser Grundlage dafür aus, dass es dringend mehr Führungspersönlichkeiten braucht „(…)die sich einer mutigen, aufrichtigen Führung verschrieben haben und sich ihrer selbst bewusst sind, um aus ihrem Herzen heraus führen zu können.“
Brené Brown ist Bestsellerautorin von fünf »New York Times«-Bestsellern und weltweit bekannt durch ihren Ted-Talk »Die Kraft der Verletzlichkeit«. Sie ist Professorin am Graduate College Social Work in Texas und lebt in Houston. Dare to lead – Führung wagen ist 2023 im Redline-Verlag, Münchner Verlagsgruppe GmbH, erschienen.
Die KI-Roadmap: Künstliche Intelligenz im Unternehmen erfolgreich einsetzen
Dr. Jens-Uwe Meyer, 2023
KI – wir hören zunehmend davon, dass die künstliche Intelligenz die Welt verändern wird. Doch was genau bedeutet das eigentlich – insbesondere für die Unternehmerwelt? Und vor allem: Was kann konkret getan werden, um KI in Unternehmerprozesse zu integrieren und die Möglichkeiten, die neue Technologien bieten, zu nutzen?
Dr. Jens-Uwe Meyers stellt mit der „KI-Roadmap“ den Leser:innen ein Planungstool zur Verfügung, das dabei hilft, KI besser zu verstehen und „Antworten auf den Wandel“ zu finden. Dafür hebt er die wesentlichen Aspekte der künstliche Intelligenz hervor und beleuchtet sie unter anderem mit Blick auf die VUCA/BANI, RUPT & TUNA-Welt, was im Kontext von Resilienz besonders spannend ist. Der Hauptteil besteht aus einem praxisorientierten Blick in die KI-Roadmap – als „Navigationssystem für eine Zukunftsstrategie“. Damit werden Unternehmen unterstützt, KI-Anwendungsfälle zu identifizieren, Business-Case-Szenarien zu berechnen, Ziele zu erarbeiten, Teams zu befähigen und Umsetzungsbarrieren abzubauen. Die KI-Roadmap hilft dabei, KI im Unternehmen zu evaluieren und wirtschaftliche Vorteile zu erzielen.
Dr. Jens-Uwe Meyer gilt als führender Vordenker und Keynote Speaker für Innovation, Digitalisierung und künstliche Intelligenz. Er entwickelt unter anderem Software, die Unternehmen und Organisationen dabei helfen, Zukunftsstrategien erfolgreich umzusetzen. Er ist 13-facher Buchautor. Die „KI-Roadmap“ ist in der 1. Auflage 2023 im BusinessVillage Verlag Göttingen erschienen.
„Jenseits der therapeutischen Beziehung: Was wirkt in Hypnotherapie und hypnotherapeutischer Teiletherapie?"
Jochen Peichl, 2023
Dr. Jochen Peichl nimmt in seinem neuen Buch die Leser:innen mit auf eine besondere Spurensuche mit. Eine Suche nach den Wirkfaktoren, die – neben der „therapeutischen Beziehung“ – in der Psychotherapie relevant sind und seines Erachtens noch zu wenig beachtet werden. Dafür beleuchtet er unterschiedliche Wirkkonzepte und hebt jene hervor, die seines Erachtens zentral für die hypnotherapeutische Teiletherapie sind. Dabei bindet er immer wieder praktische Fallbeispiele und Erkenntnisse aus der Forschung mit ein und leitet neue Hypothesen ab. Lesen Sie HIER in unserem Blogartikel mehr dazu.
Dr. Jochen Peichl ist Facharzt für Psychotherapie und Psychosomatische Medizin, Psychiatrie und Neurologie. Er ist Gründer und Leiter des „Instituts für hypnoanalytische Teilearbeit und Ego-State-Therapie“ mit den Schwerpunkten auf somatoforme Störungen, Borderline Störungen und traumaassoziierte Störungen) und heute mit eigener Kassenpraxis als Trainer für Ego-State-und Traumatherapie tätig.
Das Buch eignet sich unseres Erachtens besonders gut zur Reflexion der Wirkfaktoren in der Psychotherapie und für den Praxistransfer im Resilienz.-Coaching. Das Buch ist im August 2023 im Carl-Auer Verlag erschienen.
Ikigai: Das Geheimnis der kleinen Dinge
Motoki Tonn, 2023
Im Buch nimmt uns Motoki Tonn mit in die japanische Lebensphilosophie und zeigt auf, was wirklich hinter „Ikigai“ steckt. Durch persönliche Geschichten und Beispiele aus der japanischen Kultur, wird einem während des Leseflusses nicht nur der Begriff „Ikigai“ immer vertrauter, sondern auch die tiefe Bedeutung für das eigene Leben und Verbindung zur Resilienz.
Motoki Tonn lädt uns als Leser:in zu einer Reise ein – eine Reise, in der es darum geht, die ganz persönlichen Ikigai-Quellen zu entdecken und die vielen Reichtümer, die bereits in unserem Leben vorhanden sind, wertzuschätzen. Es seien die kleinen Dinge und Schritte, die uns erfüllen und zu großen Veränderungen führen können.
Eine Vielzahl an praktischen Übungen laden zur Stille und Reflexion von Sinnfragen, Werten, Zielen u.v.m. ein. Als Leser:in darf man sich außerdem auf die QR-Codes im Buch sehr freuen, hinter denen wertvolle Impulse stecken, die Anlass geben, die persönliche Ikigai-Reise fortzuführen und zu vertiefen. Das Buch ist sehr zu empfehlen sowohl für den privaten als auch beruflichen Kontext – zum Beispiel im Coaching und Training, um Menschen bei Sinnfragen zu begleiten.
Klaus Motoki Tonn ist Ikigai Coach, Jurist, Gründer, Experte für Strategie, Kommunikation und Kultur (u.v.m.). Seine Passion ist es, Menschen, Teams und Organisationen bei ihrer Entwicklung und Sinnfragen zu unterstützen. Er verrät: Eine seiner wichtigsten Ikigai-Quellen ist die Gemeinschaft und die Themen, die dabei miteinander geteilt werden. An dieser Stelle an großes Dankeschön für das Teilen der vielen Kostbarkeiten im Buch!
Team-Resilienz: Das Geheimnis robuster, optimistischer und lösungsorientierter Teams
Brigitte Hettenkofer, 2023
Vielleicht haben Sie schon einmal von Team-Resilienz gehört. Vielleicht wissen Sie auch, dass es für Teams wichtig ist, sich zukünftig besser auf Krisen vorzubereiten und - trotz Unsicherheiten - handlungsfähig zu bleiben. Doch wissen Sie auch, wie Sie das konkret tun können?
Wie kann es ein Team schaffen, mit Veränderungen und Krisen umzugehen? Welche Strategien gibt es, um die Potentiale eines Teams zu erkennen und die Team Resilienz langfristig zu stärken?
Die Mission der Autorin Brigitte Hettenkofer ist es, Menschen dabei zu unterstützen, resilient und psychisch gesund zu bleiben, vor allem in Zeiten von Krisen und hohen Anforderungen. Entsprechend ihrer Mission gibt Brigitte Hettenkofer in Ihrem Buch eine Vielzahl spannender Impulse und Übungen an die Hand, die Teams dabei helfen, sich flexibel veränderten Bedingungen anzupassen und Ziele zu erreichen. Dazu stellt die Autorin ihr entwickeltes "Team-Resilienz Rad" vor, das Resilienzpotentiale aktiviert und den Zusammenhalt untereinander stärkt.
Das Buch eignet sich wunderbar für alle Interessierten, die verstehen wollen, was Team-Resilienz wirklich bedeutet und für Resilienz Trainer:innen, die auf der Suche nach Praxistools zur Unterstützung von Teams sind.
Brigitte Hettenkofer ist Diplom Theologin, Business Coach, Resilienz Trainerin, Neuroimaginations® Coach und lösungsorientierte Team Trainerin. Das Buch ist 2023 im BusinessVillage Verlag in Göttingen erschienen.
Burn-out - Wenn die Maske zerbricht: Wie man Überbelastung erkennt und neue Wege geht
Manfred Nelting, 2014
Man soll für seine Sache brennen, doch wann droht man auszubrennen? Burn-out ist in der heutigen Gesellschaft schon lange keine Randerscheinung mehr. Menschen sind immer mehr gefordert bis an ihre Grenzen und sogar darüber hinaus zu gehen. Doch dauerhafte Überforderung hat einen hohen Preis: Kraftlosigkeit, Verzweiflung, schlechter Schlaf, Krankheit. Jeder Mensch kann davon betroffen sein, egal wie gesund er vorher war.
Doch auch jeder Mensch kann sich dagegen schützen. Der Autor informiert in diesem Buch nicht nur über den Verlauf und das Wesen von Burn-out, sondern auch über Möglichkeiten zur Behandlung und Alltagsregeln für effektiven Schutz. Dieses Buch ist ein Standardwerk für Betroffene und Angehörige, um die Gefahr des Ausbrennens besser zu verstehen.
Dr. Manfred Nelting ist Arzt für psychosomatische Medizin und Psychotherapie. Er gründete zusammen mit seiner Frau die Gezeiten Haus Klinik Bonn mit psychosomatischer Tagesklinik und ambulantem Zentrum.
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Burnout-Prävention: Erschöpfung verhindern - Energie aufbauen - Selbsthilfe in 12 Stufen
Thomas Bergner, 2018
Es ist unerheblich, ob nun Burn-out wissenschaftlich bewiesen werden kann oder nicht – wichtig ist, dass Menschen, die sich überlastet fühlen, geholfen wird. Der Autor des Buches „Burnout-Prävention“, Thomas Bergner, gibt Betroffenen ein effektives Selbsthilfeprogramm in 12 Schritten an die Hand. Symptome werden genau beschrieben, sodass Lesende ihr persönliches Burn-out Profil erstellen kann. Durch die Trennung von Informationstexten und praktischen Übungsanleitungen, nach Relevanz geordnet, ist es jedem möglich, sich ein individuelles Programm zusammen zu stellen.
Bergner greift in dem Werk auf wissenschaftliche Erkenntnisse, aber auch auf 20-jährige Berufserfahrung als Berater für Burn-out Betroffene zurück, womit sein Buch einen sehr ressourcenreichen Ratgeber darstellt.
In der dritten Auflage dieses Selbsthilfeprogrammes wird durch das Thema „Embodiment“ ergänzt. Der Autor gibt wertvolle Informationen zum achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper und zeigt so neue Wege weg vom Burn-out auf. Das Buch ist ein praktisch anwendbares Selbsthilfeprogramm für jene, die Wege aus dem Burn-out suchen, oder präventiv dagegen vorgehen wollen.
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Das Ich in der Krise. Resilient durch Positive Transaktionsanalyse
Klaus Sejkora, Henning Schulze, 2021
Unter Stress und in Krisen fehlt uns die Selbstwirksamkeit, die wir gerade in diesen Situationen am dringendsten bräuchten. Was machen solche Krisen mit uns – was passiert mit dem Ich in der Krise? Diese Frage haben sich auch die Autoren dieses Buches gestellt. Sie beleuchten, welchen Einfluss unsere in der Kindheit gelernten Bewältigungsstrategien für solche Situationen haben und welche Rolle Resilienz dabei einnimmt.
Dabei betrachten Sie Resilienz aus der Perspektive der Positiven Transaktionsanalyse, um so Wege heraus aus der Hilflosigkeit und hinein in die Selbstwirksamkeit aufzuzeigen. Dr. Henning Schulze ist Leiter der technischen Hochschule Deggendorf und als Supervisor, Coach und Trainer tätig. Dr. Klaus Sejkora ist ebenfalls Supervisor, Coach und Trainer, sowie als klinischer Psychologe und Psychotherapeut in eigener Praxis tätig.
Das kleine Übungsheft - Stark durch Resilienz
Isabelle Filliozat, 2016
Nicht immer läuft alles glatt, allzu oft erfahren wir eine Niederlage, die sich wie ein Riss durch unser Leben ziehen kann. Doch das ist kein Grund die Hoffnung zu verlieren, denn es gibt eine Kraft, mit der wir solche Risse flicken und wieder aufstehen können. Und diese Kraft heißt Resilienz. Das kleine Übungsheft zeigt auf, wie Rückschläge uns sogar dabei helfen können stärker zu werden. Denn durch das Aufbauen von seelischen Ressourcen kann uns jeder Bruch stärken – mit dem Schlüssel: Resilienz.
Die französische Psychotherapeutin Isabelle Filliozat ist Autorin mehrerer Ratgeberliteratur und zertifizierte NLP-Trainerin. Neben dem Thema Resilienz liegt ihr Schwerpunkt auf der Kraft der Emotionen und auf den Beziehungen zwischen Kindern und ihren Eltern. Zu ihren Werken gehören unter anderem „Sei, wie du fühlst“, „Die Intelligenz der Gefühle entdecken“ und „Elternliebe-Elternhass“.
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Das Sowohl-als-auch-Prinzip: Resilienz: Mit Sicherheit stark durch die Krise
Ella Amann, Frank Alkenbrecher, 2015
Die Welt hat sich gewandelt. Sie ist VUCA – unberechenbar, unsicher, komplex und mehrdeutig. Für viele Unternehmen stellt das eine ganz neue Anforderung dar. Denn die Veränderungsprozesse müssen in Echtzeit mitlaufen, Krisen müssen sofort bewältigt und Unbekanntes schnell integriert werden. Für Jene, die bisher in einer stabilen, sicheren, einfachen und eindeutigen Welt gelebt haben, bedeutet das Stress! Doch das muss es nicht zwangsläufig. Die Autoren zeigen auf, wie mithilfe des Sowohl-als-auch-Prinzips die Anforderungen der VUCA-Welt weniger belasten und überfordern. Dieses Buch ist ein Plädoyer an die Geschäftswelt für mehr Gelassenheit, Flexibilität und ein angepasstes Selbstverständnis bei Krisen. So kann auch in den turbulenten neuen Zeiten Sicherheit hergestellt werden, in den Mitarbeiter ihr volles Potential entfalten können.
Die Resilienzexpertin Ella Gabriele Aman arbeitet seit 2007 als Lehrtrainerin für angewandte Improvisation und organisationale Resilienz und ist Autorin weiterer Ratgeberliteratur, wie Beispielsweise „Micro-Inputs Resilienz“. Ihr Hauptschwerpunkt liegt auf agilen Methoden und interdisziplinären Ansätzen zur Resilienzförderung. Frank Alkenbrecher ist langjährige Pharma-Manager und gibt wertvolle Einblicke in die VUCA-Welt bei Unternehmen.
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Das Trauma-Spektrum: Verborgene Wunden und die Kraft der Resilienz
Robert Scaer, 2014
Der Begriff des Traumas hat sich im Laufe der Zeit gewandelt. Heute sind es nicht mehr nur rein physische Phänomene, sondern eine Mischung aus physischen und psychischen Reaktionen. Zudem erlebt jeder von uns im Leben mehrere ‚kleine‘ Traumata, das ist völlig normal. Trotzdem sickert dieses Verständnis von Trauma nur sehr langsam in die breite Gesellschaft. Diese kaum dramatischen, aber dennoch traumatischen Vorfälle, werden häufig übersehen. Dem widmet sich der Autor in diesem Buch.
Er definiert Trauma als ein Spektrum von negativen Ereignissen, das unerwartet große Auswirkungen auf das Leben haben kann. Traumata bestimmen jeden Aspekt des Lebens, von der Kleidung bis hin zur Berufs- oder Partnerwahl. Und das bedeutet, je besser das Verständnis dieses Spektrums ist, desto besser lässt sich das Leben gestalten. In diesem Buch wird aufgezeigt, dass sich dadurch verborgene Wunden heilen lassen und Resilienz für kommende Traumata stärken lässt.
Dr. Robert Scaer ist Facharzt für Neurologie und praktizierte 36 Jahre. Sein Interesse gilt primär traumatischen Hirnverletzungen, chronischen Schmerzen und der Erforschung traumabedingter Belastungszustände. Nach seinem Ausscheiden aus der klinischen Praxis widmet er sich der Tätigkeit als Autor und Dozent im Bereich der Traumaheilkunde.
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Das wirft mich nicht um: Mit Resilienz stark durchs Leben gehen
Jutta Heller, 2015
Ein Känguru ist kraftvoll und flexibel. Es passt sich an seine Umgebung an und bleibt dabei immer in der Balance. Es bleibt stets handlungsfähig und hüpft je nach Anforderungen mit kleinen oder großen Sprüngen hin zu seinem Ziel. Was haben Sie nun davon? Prof. Dr. Jutta Heller zeigt auf, wie Sie die Känguru-Qualitäten nutzen können, um Ihre eigene Widerstandsfähigkeit aufzubauen. Sie können von dem Känguru die „Stehaufkompetenz“ lernen und so stark durch Leben gehen.
Zu den weiteren Werken von Jutta Heller zählen „Resilienz – 7 Schlüssel für mehr innere Stärke“ und „Resilienz. Innere Stärke für Führungskräfte“. Außerdem gibt die erfahrene NLP-Trainerin und Resilienz Coach verschiedene Seminare zum Thema Resilienz-Aufbau und -Stärkung und ist als selbstständige Beraterin tätig.
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Der geborgene Ort. Sicherheit und Beruhigung bei chronischem Stress
Michaela Huber, 2017
Bei chronischem Stress kommen Körper, Geist und Seele an ihre Grenzen. Die Kraftreserven sind dann meist nur sehr klein und es fehlt die Regeneration. Die Diplom Psychologin und Psychotherapeutin Michaela Huber stellt in ihrem Buch sechs konkrete Übungen vor, um sich selbst zur Ruhe zu bringen und Stress zu regulieren. Das Praxisbuch vermittelt die Übungen nahbar und anschaulich, und durch die zusätzliche CD mit der Übungsbeschreibung gesprochen von der Autorin selbst, lädt zum direkten Anwenden ein.
Neben den Imaginationen, bietet die Autoren Lesern und Leserinnen wissenswerte Informationen zum Umgang mit chronischem Stress und Trauma. So finden Sie Hintergrundinformationen zu Themen wie Stress, Bindung, Gewalterfahrung, Achtsamkeit oder Therapie, wobei stets die Praxisorientierung im Vordergrund steht. Das Buch eignet sich dadurch für Menschen, die unter chronischem Stress leiden wie auch für alle professionellen Fachkräfte, die jene Menschen begleiten und anleiten wollen.
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Der resiliente Mensch: Wie wir Krisen erleben und bewältigen. Neueste Erkenntnisse aus Hirnforschung und Psychologie
Raffael Kalisch, 2017
Psychische Krankheiten sind in Deutschland weit verbreitet. Bald jeder Fünfte ist betroffen und die Tendenz steigt. Einige leiden gar ihr Leben lang. Daher sucht die Wissenschaft nach einer Antwort, wie man sich vor stressbedingten Krankheiten wie Burn-out, Depressionen oder Angststörungen schützen kann. Denn vom Stress zur Krankheit ist ein Weg, der nicht unbedingt sein muss. In dem Buch erklärt der Autor, wie unsere Psyche trotz Krisen gesund bleiben kann. Dazu werden neue Erkenntnisse aus Psychologie und Neurologie miteinbezogen und anschaulich erklärt. Es wird erklärt, wie Resilienz entsteht und wie wir diese Stärken können, um Krankheiten vorzubeugen. Es ist das Plädoyer für einen neuen Umgang mit Krankheit und eine Kampfansage gegen Stress.
Der Autor, Raffael Kalisch, ist Professor für Bildgebung des menschlichen Gehirns und Gründungsmitglied des Deutschen Resilienz-Zentrums (DRZ) an der Universitätsmedizin der Johannes Gutenberg-Universität Mainz. Er leitet dort die Abteilung für Genetische und Netzwerkmechanismen der Resilienz. Sein Fokus liegt auf den neuronalen Prozessen, die beim Bewältigen von Stress aktiv sind.
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Die Bambusstrategie: Den täglichen Druck mit Resilienz meistern
Katharina Maehrlein, 2012
Jeder hat seine eigenen täglichen Herausforderungen. Und wir alle bewundern diejenigen, die mit Druck, Niederlagen und Konflikten spielend fertig werden. Wie kommt es, dass manche das besser schaffen, als andere? Das Stichwort heißt Resilienz. Es ist die Kraft, Herausforderungen nicht nur zu meistern, sondern an ihnen zu wachsen. Zudem ist es ein Schutzschild gegen Stress, sodass der Druck im Alltag gar nicht so schlimm ist. Im Buch werden Tests zur Selbsteinschätzung, Checklisten und praktische Übungen vorgestellt, sodass jeder widerstandsfähig wie ein Bambus sein kann. Die Bambusstrategie hilft stark für das Privat- und das Arbeitsleben zu sein.
Katharina Maehrlein, Beraterin mit dem Fokus auf innere Kraft, hat in den letzten 20 Jahren über 30.000 Führungskräfte aus Unternehmen dabei unterstützt, den täglichen Druck zu meistern und dabei ihre Mitarbeiter so zu führen, dass sie motiviert und leistungsfähig bleiben. Mit charmantem Pragmatismus sorgt die Bestsellerautorin dafür, dass Ihre Führungskräfte und Mitarbeiter ihre Leistungskraft mit Leib und Seele einsetzen und auch unter Druck top performen.
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Die Dynamik der Resilienz und ihre sieben Faktoren: Das geniale Resilienz Buch
Silvia Mancini Gasparini, 2022
Resilienz ist nicht nur ein wahnsinnig faszinierendes Feld, sondern vor allem Dynamisches. So vergleicht die Autorin Resilienz mit einem Schwungrad: Es braucht nur einen Bewegungsimpuls, etwas Energie und Aufwand, um Resilienz zu stärken und auszubauen. Wenn das getan ist, braucht es sehr viel weniger Energie, um schwierige Lebenslagen dank Resilienz stressfreier zu meistern.
Diesen ersten Bewegungsimpuls des Resilienz-Schwungrads gibt Ihnen dieses Buch. Sie werden von der Autorin in die spannende Welt der Resilienz begleitet und bekommen grundlegendes Wissen über unsere innere Widerstandskraft auf verständliche und humorvolle Weise an die Hand. Dazu finden Sie im ganzen Buch selbstgefertigte, witzige Illustrationen von der Autorin, um die Fähigkeit zum spielerischen Umgang mit Herausforderungen zu stärken. Im Buch bekommen Sie neben der wissenschaftlichen Perspektive auf die zentralen sieben Resilienz-Faktoren auch praktische Übungen angeleitet, wie sie beispielsweise innere Ruhe und Gelassenheit fördern, Antriebslosigkeit effektiv entgegenwirken und ihre Resilienz nachhaltig steigern.
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Die Kraft unserer Emotionen. Resilient und stressfrei mit Mesource®
Ruben Langwara; Dirk W. Eilert, 2022
Unsere Emotionen bewegen uns! Sowohl als emotionaler Stress, aber eben auch als große innere Kraft und Ressource. Mesource® ein Trainingsprogramm, das die Fähigkeit trainieren soll, genau diese innere Kraft nutzen zu können, um dem emotionalen Stress resilient zu begegnen. Daher auch der Name Me- von Ich und -source von Ressource. In dem ingesamt in acht Etappen aufgeteilten Programm lernen Sie jedoch nicht nur, wie Sie Ihre Resilienz mittels praktischer Übungen steigern können. Dieses Buch ist auch ein wahrer Wissensschatz für jeden, der Emotionen in der Tiefe und angelehnt an die aktuelle wissenschaftliche Forschung verstehen möchte.
Langwara und Eilert zeigen Ihnen, wie Emotionen uns beeinflussen und wie Sie Gefühle für eine effektive und nachhaltige Verhaltensänderung nutzen können. Von Tipps über die Gewohnheitsentwicklung bis hin zu einfach ausführbaren Selbstcoachingmethoden bietet dieses Buch eine Fülle an Zugängen zu den eigenen emotioanlen Ressourcen für einen gelingenden Umgang mit den emotionalen Herausforderungen des Lebens.
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Endstation Bore-out: Ein Reisebericht
Lars Guldenbach, 2017
Lars Guldenbach ist hochbezahlter Projektmanager – und langweilt sich! Lauter sinnfreie Projekte führen dazu, dass er ständig unterfordert ist und das schlägt sich schließlich auf seine Gesundheit nieder: er leidet an Bore-out. Als er endlich begreift, dass er an seinem Leben etwas ändern muss, ist es beinahe zu spät. Denn auch sein Lebensmut hat stark gelitten.
So entschließt er sich, nach Nepal zu reisen, wo er rückblickend versteht, was ihm widerfahren ist. So berichtet der Autor auf äußert emotionale, aber auch humorvolle Art von seiner Krankheit und wie er diese schließlich überwunden hat. Ein Reisebericht zurück in das Leben!
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Handbuch Resilienz-Training: Widerstandskraft und Flexibilität für Unternehmen und Mitarbeiter
Sylvia Wellensiek, 2011
Dieses Buch bietet Hintergrundwissen, effektive Übungen und Praxisbeispiele dafür, wie Unternehmen nicht nur die eigene Flexibilität, sondern auch die Resilienz der Mitarbeitenden stärken und aufbauen können. Dazu werden verschiedene, strukturierte Trainingsstufen für persönliche und organisationale Resilienz aufgezeigt. Zudem wird das Thema Burn-out aufgegriffen und mit Präventionsmaßnahmen unterfüttert. Die anschaulichen Übungen und Beispiele erleichtern die Integration in den Alltag. So können Mitarbeiter, Teams oder Organisationen gezielt gestärkt werden. Zudem gibt es Expertenbeiträge von Erik Händeler, Susanne Leithoff, Dr. Rudolf Kast und Reinhard Feichter. Dieses Handbuch bietet die Möglichkeit für eine umfassende Ausbildung organisationaler, sowie die Entwicklung von persönlicher Resilienz.
Sylvia Wellensiek ist Dipl.-Ing., Coach, Trainerin, Therapeutin und Autorin von vielen weiteren Werken zum Thema Persönlichkeits- und Organisationsentwicklung. Darunter „Handbuch Integrales Coaching“, „Fels in Der Brandung statt Hamster im Rad“ oder „Resilienz Training für Führende“. Zudem ist sie Leiterin der HBT- Akademie am Riegsee. Ihre Spezialisierung auf Human Balance Training richtet sich insbesondere an Führungskräfte und Mitarbeiter.
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Immun gegen Stress, Probleme und Krisen: Wie unser Leben gelingen kann
Sebastian Mauritz, 2019
Im Leben werden wir oft mit belastenden Situationen konfrontiert. Emotional, mental und auch körperlich sehen wir uns Stress ausgeliefert. Doch diese Herausforderungen bieten auch eine Möglichkeit zu trainieren, das Leben selbst in die Hand zu nehmen.
Um ein resilientes und selbstwirksames Leben zu führen, zeigt Ihnen dieses Buch auf, wie Menschen ‚funktionieren‘. Warum reagieren wir in bestimmter Weise? Wie kommt es zu den Gefühlen und sind wir den Prozessen tatsächlich einfach ausgeliefert? Mit charmanten Illustrationen und zahlreichen, alltagstauglichen Übungen nimmt das Buch Sie mit auf eine Reise in die menschliche Gefühlswelt.
Sie lernen sich selbst besser zu verstehen, um sich so gegen Stress, Probleme und Krisen zu immunisieren. So sehen Sie den zukünftigen Herausforderungen gefasster und gesünder entgegen.
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Meister deines Lebens. Zukunftsfit im Beruf – Glücklich im Privatleben
Dr. Brigitte Bösenkopf, 2021
Was brauchen Menschen, um motiviert und energiegeladen ihr Leben zu meistern? Wie kann man Stress im Beruf und Privatleben leichter bewältigen? Gibt es überhaupt einen Ausweg aus der Stressspirale? Diese Fragen beantwortet Dr. Brigitte Bösenkopf und hilft dem Leser mit speziellen psychologischen Methoden, Ursachen zu erkennen und auszuschalten.
Die Autorin hat vier Stresstypen identifiziert, denen sich der Leser zuordnen und so eigenständig Lösungen zu entwickeln kann, die zur individuellen Lebensart passen. Anschauliche Fallbeispiele und Anleitungen zur Selbstreflexion helfen dabei, fit für die Zukunft zu werden und es auch zu bleiben. Denn Krisen wird es immer geben - aber wie wir ihnen begegnen und was wir aus der jeweiligen Krise machen, liegt ganz in unserer Hand.
Dr. Brigitte Bösenkopf ist Psychologin, Journalistin und Wirtschaftstrainerin. Als Mitbegründerin eines Stresscenters in Wien arbeitet sie seit über 20 Jahren mit Burn-out-Patienten und konnte so wertvolle Einblicke gewinnen, wie man das Ausgebranntsein hinter sich lassen und den Weg zurück in ein gesundes, erfülltes Leben finden kann.
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Micro-Inputs Resilienz: Lebendige Modelle, Interventionen und Visualisierungshilfen für das Resilienz-Coaching und -Training
Ella Gabriele Amann, Anna Egger, 2019
Resilienz ist die innere Widerstandskraft des Menschen, die uns hilft, aus Krisen gestärkt hervor zu gehen. Doch wie kann diese systematisch gestärkt und trainiert werden? In diesem Buch werden acht Kompetenzbereiche vorgestellt, aus denen sich die Resilienz ergibt. Unter anderem sind das Lösungsorientierung, Improvisationsvermögen oder Selbstregulation. Die Kompetenzbereiche werden mittels Micro-Inputs genauer erläutert. Diese bestehen jeweils aus einem Modell und einer dazu passenden Übung. So zeigen die Autorinnen sowohl theoretisch als auch praktisch, wie sich Resilienz stärken lässt. Das Buch richtet sich an Coaches, Berater und Trainer, die ihren Klienten dabei helfen wollen, Verhaltens- und Gefühlsmuster zu hinterfragen und so neue Bewältigungsstrategien zu adaptieren.
Die Resilienzexpertin Ella Gabriele Aman arbeitet seit 2007 als Lehrtrainerin für angewandte Improvisation und organisationale Resilienz und ist Autorin weiterer Ratgeberliteratur, wie Beispielsweise „Das Sowohl-als-auch-Prinzip“. Ihr Hauptschwerpunkt liegt auf agilen Methoden und interdisziplinären Ansätzen zur Resilienzförderung. Anna Egger ist Trainerin und Coach mit dem Schwerpunkt Visualisierungstechniken, Moderation und Führung, mit besonderer Begeisterung für Sketchnotes.
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Mit mehr Selbst zum stabilen ICH!: Resilienz als Basis der Persönlichkeitsbildung
Albert Wunsch, 2013
Der Traum von einem zufriedenen, mühelosen und erfolgreichen Leben – wer hat ihn nicht? Doch allein das Träumen reicht nicht. Um das zu erreichen, was wir uns vornehmen, ist zielgerichtetes Handeln erforderlich. Und das schaffen wir durch Resilienz, denn es ist die innere Widerstandsfähigkeit gegen widrige Lebensumstände. Außerdem hilft die Resilienz dabei, zu einem größeren Bewusstsein für das Selbst zu gelangen. In diesem Lebenspraxis-Buch werden nicht nur die verschiedenen Facetten der Resilienz beleuchtet, es gibt auch Selbsteinschätzungsaufgaben, Praxis-Übungen und Umsetzungsbeispiele. Ihnen wird in verständlicher und praxisnaher Weise gezeigt, wie Sie den eigenen „Resilienz-Faktor Ich“ entwickeln und nutzen können.
Der Autor Albert Wunsch ist Psychologe und promovierter Erziehungswissenschaftler. Außerdem arbeitet er in eigener Praxis als Paar-, Erziehungs- und Konfliktberater, sowie als Supervisor und Coach. Zu seinen Veröffentlichungen zählen „Boxenstopp für Paare. An welcher Schraube Sie drehen können, damit Ihre Beziehung rundläuft“ und „Die Verwöhnungsfalle. Für eine Erziehung zu mehr Eigenverantwortlichkeit“.
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Option B: Wie wir durch Resilienz Schicksalsschläge überwinden und Freude am Leben finden
Sheryl Sandberg, Adam Grant, 2018
Wir alle erleben Verluste. Ob wir nun den Job verlieren, unsere Beziehungen zerbrechen oder uns nahestehende Menschen sterben. Keiner ist jemals vor Schicksalsschlägen gefeit. Allerdings können wir lernen, gut mit Verlusten umzugehen. Wie schwer Trauer sein kann, berichtet die Bestseller-Autorin Sheryl Sandberg, die von ihren Erfahrungen nach dem Tod ihres Ehemanns spricht.
Welche Phasen durchläuft man bei einem schweren Verlust? Wie fühlt man sich dann? Wie kann man Trauernden helfen? Und was kommt nach der Trauer? Mit diesen Fragen befasst sich das Buch „Option B“. Es zeigt Betroffenen, wie sie neue Freude im Leben finden können. Zusätzlich richtet es sich an alle, die Trauernde besser verstehen und unterstützen möchten. Zudem gibt der Psychologie-Professor Adam Grant wertvolle Einblicke in die Resilienzforschung und zeigt auf, wie wir Schicksalsschläge gesund überwinden und uns darüber hinaus stärken. Mit praktischen Übungen für den Alltag zeigen die Autoren, wie Sie Ihre Resilienz stärken können.
Die Autorin Sheryl Sanders ist bekannt durch ihr Werk über den beruflichen Erfolg als Geschäftsfrau und ihre Ermutigung anderer Frauen zur Führung. Nun berichtet sie über sehr persönliche Erfahrungen mit eigenen Verlusten. Der Autor und Psychologe Adam Grant ist spezialisiert auf organisationale Psychologie und lehrt an der University of Pennsylvania. Zu seinen weiteren Werken gehören „Geben und Nehmen. Erfolgreich sein zum Vorteil aller“ und „Nonkonformisten. Warum Originalität die Welt bewegt“.
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Resilienz
Ella Gabriele Amann, 2019
Resilienz macht es uns leichter Rückschläge wegzustecken und aus Krisen sogar noch gestärkt heraus zu gehen. In diesem Taschenguide wird erklärt, was es heißt resilient zu sein, und das auf Basis von Hirnforschung und Neuroanatomie. Dem Leser werden praktische Beispiele und Hilfsstützen für die Entwicklung einer eigenen Resilienzstrategie gegeben. Als Führungskraft lernen Sie, wie Sie sich und ihr Unternehmen robuster machen können und innere Widerstandsfähigkeit aufbauen. Neben den acht Leitsätzen für resiliente Führung, erklärt Ihnen die Autorin die drei Ansätze der Resilienzförderung.
Die Autorin von Fachliteratur zum Thema Resilienz und Selbstcoaching, Ella Gabriele Amann, leitet das internationale ResilienzForum in Berlin und die impro live! Akademie für Angewandte Improvisation. Sie bietet Coachings, Beratung und Trainings mit dem Schwerpunkt Resilienz, Kommunikation und angewandte Improvisation im Business an.
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Resilienz bei schwerer Krankheit: Psychische Ressourcen mit einfachen Methoden stärken
Claudia Reinicke, 2017
Bei einer schweren Krankheit zählt eine wichtige Hoffnung: Wieder gesund werden! Die Selbstheilungskräfte sind zu erstaunlichen Dingen fähig, wenn man diese einmal in Gang gebracht hat. Eine zentrale Ressource dafür ist die Resilienz. Das ist die innere Widerstandskraft, die sowohl Psyche als auch Körper stärkt. Im Laufe der eigenen Krebserkrankung entwickelte die Autorin einfache Methoden, um auch in schweren Zeiten die Resilienz zu stärken. Dieser Ratgeber zeigt leicht erlernbare Techniken auf, um die Selbstheilungskräfte anzukurbeln.
Die Diplom Psychologin Claudia Reinicke ist Mutter von fünf Kindern und verhaltensherapeutische Psychotherapeutin. Zudem ist sie zertifiziert in PEP und Autorin des Buchs „Klopfen mit Kindern“.
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Resilienz: Das Geheimnis der psychischen Widerstandskraft, Was uns stark macht gegen Stress, Depressionen und Burn-out
Christina Berndt, 2015
Stress, Hektik, Leistungsdruck. Wir leben in einer Welt, die sehr an uns zerrt und uns viel abverlangt. Doch es gibt eine Kraft in uns, die wie ein natürlicher Schutzschild für die Seele wirkt. Und diese Kraft nennt sich „Resilienz“. In dem Buch von Christina Berndt wird aufgezeigt, was Forschungen aus der Neurobiologie bis hin zur Psychologie über die Widerstandskraft des Menschen herausgefunden haben. Darüber hinaus gibt sie hilfreiche Tipps, wie auch Sie Resilienz in sich entdecken und stärken können.
Christina Berndt ist eine renomierte Wissenschaftsjournalistin und gleichzeitig promovierte Biochemikerin. Sie berichtete als Redakteurin u.a. für „Der Spielgel“ und „Süddeutsche Zeitung“ über Medizin und Forschung. Neben „Resilienz“ gehört „Zufriedenheit. Wie man sie erreicht und warum sie lohnender ist als das flüchtige Glück“ zu ihren veröffentlichten Büchern.
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Resilienz: Das Geheimnis innerer Stärke. Widerstandskraft entwickeln und authentisch leben
Mirriam Prieß, 2015
Der Begriff Resilienz taucht immer häufiger auf. Doch um was handelt es sich dabei eigentlich genau? Das erklärt die Autorin Miriam Prieß in ihrem Buch „Resilienz“. Es ist die psychische Widerstandskraft, die den Menschen besser mit Stress und Krisen umgehen lässt. Und der Schlüssel dazu, liegt im Menschen selbst! Die Autorin zeigt anhand von lebensnahen Praxisbeispielen, wodurch Resilienz entsteht, wie sie sich angeeignet werden kann und welche Auswirkungen sie auf die einzelnen Lebensbereiche hat. Des Weiteren bietet das Buch einen 12-Punkte-Selbsttest zum Bestimmen der eigenen Resilienz und ein 10- Stufen-Programm zur Krisenbewältigung an.
Dr. med. Miriam Prieß promovierte im Bereich Psychosomatik und ist spezialisiert auf die psychotherapeutische Behandlung von Stresserkrankungen, Depressionen und Burn-out. Außerdem ist sie seit 2005 als Beraterin im Wirtschaftszweig tätig, wo sie u.a. als Stressbewältigungscoach für Führungskräfte arbeitet. Weitere Publikationen sind „Burnout kommt nicht nur von Stress“ und „Finde zu Dir selbst zurück“.
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Resilienz: Der Wir-Faktor. Gemeinsam Stress und Ängste überwinden
Gregor Hasler, 2018
Wir leben in einer Welt, die objektiv gesehen immer sicherer wird und Freizeit sowie Karrieremöglichkeiten sind gestiegen. Dennoch verbreitet sich in der Gesellschaft immer mehr Unsicherheit und Stress. Die Ursachen dafür sind Komplex, im Gegensatz zu den dagegen wirkenden Maßnahmen. Der Autor Gregor Hasler, ein Schweizer Stressforscher, geht den Fragen des steigenden Stresslevels auf den Grund und zeigt, was getan werden kann.
Es ist nachgewiesen, dass Stress, Angst und die daraus folgenden psychischen Krankheiten in den westlichen Industrieländern zunehmen. In den meisten Fällen wird Betroffenen mit Therapie geholfen. Hasler zeigt allerdings auf, wie wichtig die Prävention ist. Denn wer seine Resilienz, also seine innere Widerstandskraft, stärkt, der kann widrige Umstände und krisenhafte Erfahrungen besser an sich abprallen lassen. Der Aufbau von Resilienz kann stressbedingten Krankheiten wirkungsvoll entgegen wirken.
Um die Resilienz zu stärken, nennt Hasler einen entscheidenden Faktor: das Wir! Mithilfe von wissenschaftlichen Studien beweist der Autor, dass soziale Bindungen das A und O für ein gesundes, stressfreieres Leben sind. Durch seine umfangreiche Erfahrung als Psychotherapeut weiß er, welche Maßnahmen zur Resilienzstärkung hilfreich sind, und weiß diese nachvollziehbar zu vermitteln. Mit der klaren Kernbotschaft: Wenn wir den Wir-Faktor kennen und nutzen, stärken wir die Gesellschaft und uns – und sind weniger anfällig für Stress.
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Resilienz: Die unentdeckte Fähigkeit der wirklich Erfolgreichen
Denis Mourlane, 2017
Was macht einen persönlich erfolgreich? Welche Eigenschaft unterscheidet erfolgreiche Menschen von jenen, die sich mit vielen Situationen sehr schwer tun? Das Stichwort heißt hier: Gelassenheit. Denn wer gelassen mit sich und mit Herausforderungen umgeht, hat es deutlich leichter. Die Fähigkeit zu einer solchen Gelassenheit lässt sich aus der Resilienz des Menschen ziehen. Resiliente Menschen haben nicht nur die Flexibilität und Gelassenheit, sie können auch zielorientiert und diszipliniert handeln, um so Erfolg zu haben. Der Autor veranschaulicht auf fundierter wissenschaftlicher Basis das Konzept von Resilienz und zeigt Möglichkeiten auf, wie Sie dieses in den Alltag mit einbeziehen können.
Dr. Denis Mourlane ist systemischer Berater, Coach und Psychotherapeut. Als erfahrener Berater von internationalen Konzernen im Bereich der Personal- und Organisationsentwicklung tritt er ebenfalls als Keynote Speaker auf.
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Resilienz: Die Strategie der Stehauf-Menschen. Krisen meistern mit innerer Widerstandskraft
Monika Gruhl, 2018
Den Alltag gelassen bewältigen? Nicht an Krisen zerbrechen, sondern gestärkt aus ihnen heraus gehen? Das alles ist möglich mit Resilienz. Das ist die innere Stärke den Menschen, die ihm dabei hilft Herausforderungen souverän zu meistern. Die Resilienztrainerin Monika Gruhl zeigt Ihnen, wie auch Sie ein Stehauf-Mensch werden können. Auf Basis der sieben Kräfte der Resilienz erläutert die Autorin mittels konkreter Hinweise, wie die Resilienz jedes Einzelnen gestärkt und ausgebaut werden kann. Das Buch ist eine anschauliche Einführung, das mit vielen Fallbeispielen und praktisch anwendbaren Übungen versehen ist.
Die Autorin ist NLP-Trainerin, Beraterin, Coach, Mediatorin und Spezialistin für Resilienz. Sie ist im von ihr gegründeten Resilienzzentrum tätig und hilft dort Menschen an ihrer Resilienz zu arbeiten. Zu ihren Werken gehören unter anderem „Mit Resilienz leichter durch den Alltag“ und „Das Geheimnis starker Menschen“.
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Resilienz: Ein Werkstattbuch zur Widerstandskraft
Anton Stellamans, Liselotte Baeijaert, 2013
Resilienz ist besonders in einer so hektischen Gesellschaft ein sehr wichtiger Begriff. Doch viele Menschen können damit nichts anfangen. Das wollen die Autoren ändern. Es gibt Menschen, die schaffen es nach Rückschlägen schnell wieder aufzustehen und weiterzumachen, wo andere vielleicht auf der Strecke bleiben. Diese Menschen besitzen Resilienz. Die Autoren dieses Buches stellen ein einfaches und nachvollziehbares Konzept auf, wie Sie persönlich zu mehr Resilienz kommen können. So können auch Sie Widerstandskraft gegen Herausforderungen und Rückschläge aufbauen.
Die beiden Autoren sind am niederländischen Ilfaro-Institut als Coaches, Trainer und Berater tätig. Liselotte Baeijaert hat langjährige Beratungserfahrung bei großen Konzernen gesammelt und Anton Stellmans ist Co-Autor mehrerer Beratungsliteratur. Beide sind besonders auf lösungsorientierte Ansätze spezialisiert.
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Resilienz in der Psychotherapie: Entwicklungsblockaden bei Trauma, Neurosen und frühen Störungen auflösen
Rosmarie Barwinski, 2016
Um Stärke zu gewinnen, muss man sich die Schwäche zunächst eingestehen. Dabei können Widersprüche und Unsicherheiten aufkommen. Die Autorin zeigt in diesem Buch Methoden auf, wie in Psychotherapien konkret mit solchen Umständen gearbeitet werden kann. Für die Resilienz-Stärkung des Patienten entwickelt Barwinski ein 5-Punkte-Programm, indem der Patient seine Ressourcen erkennen lernt und erfährt, was ein positiveres Selbstbild schaffen kann. So sollen Schritt für Schritt die Blockaden aufgelöst werden und der Patient zu mehr Resilienz gelangen. Dieses Buch dient für all jene in beratender Position als Therapieplanungsinstrument.
Dr. phil. Rosmarie Barwinski ist Psychoanalytikerin und Psychotherapeutin. Außerdem leitet sie das Schweizer Institut für Psychotraumatologie und ist Privatdozentin an der Universität zu Köln für klinische Psychologie. Der Schwerpunkt in ihren Veröffentlichungen liegt hauptsächlich bei der Trauma Verarbeitung.
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Resilienz: Interdisziplinäre Perspektiven zu Wandel und Transformation
Maria Karidi, Martin Schneider, Rebecca Gutwald (Hrsg.), 2017
In einer Zeit voller Wandlungsprozesse und Krisen ist Resilienz mehr als nur ein Modewort. Dieser Sammelband zeigt die Potentiale und Grenzen der Resilienz als Konzept auf. Dazu werden Konzeptualisierungen und Anwendungen der Resilienz aus verschiedensten interdisziplinären Perspektiven beleuchtet und diskutiert. Das Ziel des Werkes ist es, die unterschiedlichen Ansätze nicht nur vorzustellen, sondern sie auch aufeinander zu beziehen, für ein ganzheitliches Verständnis der inneren Widerstandskraft.
Es werden normative Fragen aufgeworfen und der Begriff wird durchaus auch kritisch reflektiert, um so die Lösungsmöglichkeiten für die großen Herausforderungen der Zukunft herauszustellen. Dabei werden alle gesellschaftlichen Bereiche in Verbindung mit Resilienz gebracht und von den Autoren genauer beleuchtet.
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Resilienz ist erlernbar: Wie Sie durch den Aufbau der inneren Stärke Stress bewältigen, widerstandsfähiger werden und Depressionen vorbeugen
Birgit Eberle, 2019
Resilienz ist die innere Abwehrkraft gegen Stress und belastende Einflüsse von außen. Kaum jemand, der sich für eine gesunde Lebensweise interessiert, kommt an dieser Fähigkeit vorbei. Denn durch sie schaffen wir es die kleinen und großen Krisen zu überstehen und sogar noch daran zu wachsen.
Manche Menschen sind von Natur aus innerlich stark. Für alle anderen hat die Autorin Birgit Eberle eine gute Nachricht. Resilienz ist erlernbar, und zwar in allen Lebensaltern und -lagen. Dazu nimmt Eberle Sie mit auf eine Reise durch die Resilienzforschung und erklärt anhand dem Modell der „7 Säulen der Resilienz“, was unsere innere Widerstandskraft ausmacht. Darüber hinaus werden Ihnen hilfreiche Tools aus NLP, Selbstmanagement und Achtsamkeitstraining mit an die Hand gegeben, um die eigene Resilienz zu stärken. Das Buch vereint wissenschaftliche Hintergründe mit praktischen Anwendungsmöglichkeiten für den Alltag, sodass Sie Fakten und Anregung rund um das Thema Resilienz erhalten.
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Resilienz: Mächtige Übungen, um sich von Enttäuschungen, Problemen und sogar von Katastrophen zu erholen
Ilona Heller, 2020
Dieses Buch ist eine praktische Gebrauchsanweisung für ein glückliches, erfülltes und gesundes Leben. Jeder Mensch hat Erfahrungen mit negativen Emotionen, und manche Menschen können mit ihnen besser umgehen als andere. Die Autorin Ilona Heller gibt in ihrem Ratgeber praktische Übungen, persönliche Beispiele und hilfreiche Techniken, um mit der Negativität von Enttäuschungen, Problemen und Krisen zu entkommen.
Dazu werden Sie zunächst in die Resilienz eingeführt – Was ist das eigentlich und welche Faktoren beeinflussen die persönliche Resilienz? Sie lernen, wie Sie ihre innere Widerstandskraft stärken können, um ein erleichtertes Leben zu führen. Für viele Menschen ist es ein langwieriger und zehrender Prozess Krisen und Schicksalsschläge zu verdauen. Mit den Übungen im Buch verkürzen Sie diesen Prozess, können gestärkt aus der Krise hervorgehen und schnell zu neuem Lebensglück finden.
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Resilienz: Mit Achtsamkeit zu mehr innerer Stärke
Christian Stock, 2019
Es gibt Menschen, die scheinbar locker mit stressigen Situationen umgehen können und Krisen mit Leichtigkeit meistern. Der Autor Christian Stock zeigt Ihnen in diesem Buch, was das Geheimnis hinter der besonderen Stärke ist und leitet Sie an, selbst zu so einem Menschen zu werden.
Das Geheimnis lautet Resilienz durch Achtsamkeit. Das Buch ist unterteilt in einen Erklärungsteil zum Thema „Resilienz und Achtsamkeit“ und einen Teil mit praktischen Übungen. Dadurch bekommen Lesende zu Beginn einen großen Überblick und lernen beispielsweise, wie wichtig die Risiko- und Schutzfaktoren für eine starke Resilienz sind. Als Facharzt für Innere und Psychotherapeutische Medizin, zusammen mit seiner Erfahrung als Trainer, Supervisor und Coach, gibt der Autor fundierte Einblicke in die innere Widerstandskraft des Menschen.
Dabei werden Ihnen zahlreiche Übungen an die Hand gegeben, um Achtsamkeit und Resilienz im eigenen Alltag einzubauen und zu trainieren. Denn Sie müssen kein Buddhist sein, um achtsamer zu werden. Christian Stock zeigt Ihnen, wie Sie Achtsamkeit nach Ihren eigenen Bedürfnissen üben können.
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Resilienz: Modelle, Fakten & Neurobiologie. Das ganz normale Wunder entschlüsselt
Ann S. Masten, 2016
Es gibt Menschen, die schwere Schicksalsschläge und Krisen nicht nur unbeschadet, sondern auch noch stärker als zuvor überstehen. Das zeigt sich nicht nur in den zahlreichen Studien dazu. Wie kommt das? Das Zauberwort hierfür heißt Resilienz. Die Autorin bezeichnet die Resilienz als „ganz normales Wunder“, das sich in alltäglichen Handlungen vollzieht und entwickelt. Das Buch gibt einen klaren Überblick über das Forschungswissen zur Resilienz und beschreibt die wichtigsten Modelle. In dem Werk wird das Rätsel Resilienz entschlüsselt und aufgezeigt, wie in Forschung und Praxis die innere Widerstandskraft gestärkt werden kann. Dabei sind die Inhalte verständlich, deutlich und tiefgründig dargestellt.
Dr. Ann S. Masten ist Professorin an der University of Minnesota, wobei ihre Schwerpunkte kindliche Entwicklung und Resilienz. Zu ihren weiteren Publikationen zählen unter anderem „Resilience an development“ und „Ordinary magic: Resilience processes in development“.
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Resilienz: Seelische Widerstandskräfte stärken
Brigitte Dorst, 2015
Dieses Buch ist eine Einladung zur Reise in das Innerste. Denn wir haben in uns selbst eine Kraft, die es uns ermöglicht schwere Lebenssituationen nicht nur unbeschadet zu überstehen, sondern gestärkt daraus hervor zu gehen. Diese Kraft heißt Resilienz. Brigitte Dorst erklärt die Resilienz aus tiefenpsychologischer Sicht und erläutert ihre Bedeutung für das Alltagsleben. Ihnen wird erklärt, wie Sie mit inneren Bildern und Symbolen Ihre Seele stärken können, um mit sich selbst in Einklang zu kommen. Die Autorin vermittelt Ihnen so, wie Sie die Schattenseiten des Lebens gelassener und kompetenter meistern können.
Brigitte Dorst ist selbstständige Psychotherapeutin, Jung’sche Analytikerin und Professorin für Psychologie. Sie ist spezialisiert auf Symbolpsychologie, Krisenintervention und Spiritualität. Neben „Resilienz“ veröffentlichte sie unter anderem: „Lebenskrisen. Die Seele stärken durch Bilder, Geschichten und Symbole“ und „Übergänge – Krisen – Visionen“.
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Resilienz und Resilienzförderung über die Lebensspanne
Maike Rönnau-Böse, Klaus Fröhlich-Gildhoff, 2020
Resilienz ist ein allumfassendes Thema, das immer wichtiger wird – für die Forschung, aber auch für den praktischen Alltag des einzelnen Menschen. Und das nicht nur im Kindesalter, oder im Job, sondern in allen Lebensphasen. Deswegen geben die Autoren ein umfassendes Konzept, wie in einzelnen Lebensabschnitten Resilienz am effektivsten gefördert werden kann. Dabei gehen die Resilienzexperten auf Forschungsdiskurse und aktuelle Studien ein, unter Bezugnahme eigener Praxiserfahrungen. Außerdem werden neue Felder, wie beispielsweise die resilienzfokussierte Psychotherapie, vorgestellt.
Das Autorenteam lehrt an der Evangelischen Hochschule Freiburg und ist insbesondere spezialisiert auf Entwicklungspsychologie und Kindheitspädagogik. Zu ihren weiteren Werken gehört unter anderem die Einführung „Resilienz“.
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Resilienz: 7 Schlüssel für mehr innere Stärke
Jutta Heller, 2013
Im Leben werden uns einige Herausforderungen gestellt. Trotzdem gibt es Menschen, die mit Krisen besser umgehen können, als andere. Der entscheidende Faktor ist hierbei die „Resilienz“. Denn das ist die innere Stärke, mit der wir den Alltag souverän meistern können. Und das Schöne ist: Resilienz ist erlernbar. Und wie – das zeigt Jutta Heller in ihrem Buch. Sie erklärt die psychologischen Hintergründe von Resilienz und gibt praktische Selbst-Coaching Tipps.
Denn für Resilienz brauchen wir lediglich 7 Schlüssel: Optimismus, Akzeptanz, Selbstwirksamkeit, Netzwerkorientierung, Lösungsorientierung, Verantwortung und Krisenerleben. Die aufgezeigten Techniken helfen dabei, sich selbst zu akzeptieren, ein selbstbestimmtes Leben zu führen und auch sich in belastenden Situationen nicht unterkriegen zu lassen.
Prof. Dr. Jutta Heller ist als selbstständige Beraterin und NLP-Trainerin tätig. Sie hat eine Professur in Training & Business Coaching und ist u.a. promovierte Wirtschafts- und Sozialwissenschaftlerin. Durch ihren breiten fachlichen Hintergrund und ihre jahrelange praktische Erfahrung gehört sie zu den deutschlandweit führenden Resilienzexpert*innen.
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30 Minuten Resilienz
Ulrich Siegrist, Martin Luitjens, 2011
So sehr wir es auch gerne vermeiden würden, aber Rückschläge gehören im Leben nun einmal dazu. Jeder von uns hatte schon mit Stress, gesundheitlichen Einschränkungen oder schwierigen Situationen zu kämpfen. Wir können an Krisen zerbrechen – oder aber wir gehen gestärkt aus ihnen heraus. Und das mit Hilfe von Resilienz. Wenn Sie Ihre innere Widerstandskraft trainieren wollen, erfahren Sie in diesem Buch, wie Sie Ihr persönliches Resilienzkonzept entdecken und weiterentwickeln können. Und das ganze innerhalb von 30 Minuten!
Martin Luitjens hat langjährige Erfahrung als Coach, Business Supervisor und ist außerdem noch Dozent für Stressmanagement und Leiter eines Kriseninterventionsdienstes. Auch Ulrich Siegrist ist seit mehreren Jahren als Supervisor und Coach tätig, mit besonderem Fokus auf Resilienz.
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Schutz vor Burn-out: Ballast abwerfen - kraftvoller leben. Entschleunigung im modernen Arbeitsalltag
Manfred Nelting, 2017
Arbeiten bis zum Umfallen? Leider ist das nicht mehr nur eine Redensart. Der Leistungsdruck der Gesellschaft steigt stetig, und damit auch das Risiko für Burn-out und Depression. Umso wichtiger ist es, sich frühzeitig dagegen zu wappnen. Dazu stellt der Autor im Buch verschiedene Strategien vor, die sich problemlos in den Alltag einfügen lassen. Beispielsweise bewusstes Innehalten, Entlastung vom Konsum- und Medienstress und Meditation. Praktisch hierfür ist die beigelegte QiGong DVD.
Daneben werden auch für Unternehmen Denkanstöße für eine effektive Burn-out-Prävention gegeben. Mit diesen Strategien lässt sich der steigende Druck des Alltags gelassen nehmen und die Gesundheit und das Wohlbefinden stärken. Dr. Manfred Nelting ist Arzt für psychosomatische Medizin und Psychotherapie. Er gegründete die Gezeiten Haus Klinik Bonn mit psychosomatischer Tagesklinik und ambulantem Zentrum.
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Spiritualität und spirituelle Krisen: Handbuch zu Theorie, Forschung und Praxis
Liane Hofmann, Patrizia Heise, 2018
Die Suche nach einem tieferen Sinn ist dem Menschen schon seit Äonen ein dringendes Bedürfnis. In der Spiritualität finden Menschen Sinn und Bedeutung ihres eigenen Seins, oft stoßen sie dabei jedoch an ihre Grenzen oder überschreiten diese sogar. Wenn außergewöhnliche Bewusstseinserfahrungen den nach Sinn Suchenden unvorbereitet treffen, so kann es zu spirituellen Krisen kommen. In einem solchen Fall wird Begleitung oder therapeutische Unterstützung benötigt.
Das Buch „Spiritualität und spirituelle Krisen“ von den Diplompsychologinnen Liane Hofmann und Partizia Heise ist ein unentbehrliches Nachschlage- und Referenzwerk für alle, die Menschen in spirituellen Krisen begleiten. Die Autorinnen zeigen neuste Erkenntnisse aus Theorie, Forschung und Praxis und bieten dadurch ein breites Spektrum an wissenschaftlich fundierter Hilfe an. Unterstützt wird das Werk durch die Teilhabe renommierter Fachvertreter und Repräsentanten des spirituellen Zentrums.
In dem Buch werden Fragen thematisiert wie: Wodurch werden spirituelle Krisen ausgelöst? Welchen Verlauf können solche Krisen nehmen? Und das zentrale Thema: Wie können Betroffene bestmöglich betreut und behandelt werden? Dieses Werk stellt für alle Therapeuten, Psychiater, Seelsorger und andere Menschen, die Betroffene betreuen, eine wertvolle Unterstützung dar, das auf hoher fachlicher Ebene Fragen rund um das Thema spiritueller Krisen in der therapeutischen und Beratungspraxis aufgreift und klärt.
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Stark durch Krisen: Von der Kunst, nicht den Kopf zu verlieren
Marc Wallert, 2020
hat einen Albtraum durchlebt: Er wurde von Terroristen auf eine philippinische Insel entführt und erlebte 140 Tage Gefangenschaft im Dschungel. Nach dieser traumatischen Erfahrung kehrt er zurück in den Berufsalltag, und verfällt schließlich in einen Burn-out. Und nun, 20 Jahre später, spricht Wallert in dem Bestseller über seine Erfahrungen und Überlebensstrategien im Dschungel und was ihm auch danach geholfen hat.
Denn der Autor konzentriert sich bei der Suche nach Antworten besonders auf eines: Die Krisen. Krisen lassen sich nicht nur überstehen, sondern sie können uns auch stärken. Diese Erkenntnis teilt Wallert in seinem Werk. Er erklärt effektive Strategien für Krisensituationen, aber auch für den ganz ‚normalen‘ beruflichen und privaten Alltag. Marc Wallert arbeitet als Trainer und Speaker, wo er Menschen an seinen Führungs- und Entführungserfahrungen teilhaben lässt, um stark durch Krisen zu werden – Ob nun im philippinischen oder im Büro-Dschungel.
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Stark wie ein Phönix: Wie wir unsere Resilienzkräfte entwickeln und in Krisen über uns hinauswachsen
Michaela Haas, 2015
Traumatische Erfahrungen und Schicksalsschläge haben enormen Einfluss auf das bisherige Leben. Doch statt an solchen Niederschlägen zu zerbrechen, gibt es Menschen, die gerade aus Krisen Kraft, Mut und neuen Lebenswillen schöpfen. In diesem Buch sind 12 beeindruckende Portaits von Menschen dargestellt, die eben wie ein Phönix aus der Asche aufgestiegen sind. Darunter sind der Auschwitz-Überlebende Coco Schuhmann, der querschnittsgelähmte Profi-Surfer Jesse Billauer oder der amputierte Def-Leppard-Drummer Rick Allen. Und die Kraft, auch in Krisen stark zu sein steckt nicht nur in einigen auserwählten – sie haben wir alle. Mit Hilfe der Resilienz werden schwere Zeiten nicht nur durchstanden, sondern Menschen wachsen daran. Zusätzlich zu den Biographien werden im Buch Interviews mit Traumapsychologen und effektive Übungen zum Aufbau der Resilienz präsentiert.
Die Autorin, Dr. Michaela Haas, ist erfahrene Journalistin unter anderem für die Süddeutsche Zeitung. Sie moderierte ebenfalls viele Kultur- und Interviewsendungen beim BR und ARD und gibt ihre Medienerfahrung nun in ihrer eigenen Coaching- und Consultingfirma weiter. Zudem wandte sie sich vor 20 Jahren dem Buddhismus zu, promovierte in den Asienwissenschaften und lehrte unter anderem an der University of California.
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Stressbewältigung: Trainingsmanual zur psychologischen Gesundheitsförderung
Gert Kaluza, 2018
Dieses Buch zeigt Trainerinnen und Trainern, wie sich der richtige Umgang mit Stress vermitteln lässt. Die Hintergründe der Stressforschung werden kompakt, fundiert und verständlich dargestellt. Zudem bietet das Werk einen modularen Trainingsablauf in 4 Trainings- und 5 Ergänzungsmodulen, sodass eine flexible Trainingsgestaltung möglich ist. Dieses Kursleiter-Manual stellt anschauliche und didaktisch aufbereitete Materialen zur Vermittlung von Stressbewältigung zu Verfügung.
Prof. Dr. Gert Kaluza ist psychologischer Psychotherapeut und als Trainer, Coach und Autor im Bereich der individuellen und betrieblichen Gesundheitsförderung tätig. Nach über 20jähriger Tätigkeit an Universitäten gründete er 2002 sein eigenes Fortbildungs- und Trainingsinstitut, das GKM-Institut für Gesundheitspsychologie.
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Stress-Intelligenz: Stress besser meistern - Lebensenergie gewinnen
Christoph Bamberger, 2009
Stress ist ein bemerkenswertes Phänomen – auf der einen Seite macht zu viel Stress krank. Burn-out und Depressionen können beispielsweise Folgen sein. Auf der anderen Seite setzt akuter Stress aber auch Energie frei! Das Schlüsselwort für das richtige Maß an Stress heißt „Stress-Intelligenz“. Denn der Mensch kann die Ausschüttung seiner Stresshormone regulieren.
Der Fachexperte für solche Hormone, Dr. Bamberger, zeigt in seinem Buch „Stress-Intelligenz“ ein konkretes Anti-Stress-Konzept auf, das sich auf drei wichtige Säulen stützt: medizinische Prävention, mentale Stärke und Management der Stressoren. Der Autor erklärt, wie man durch eine gute Mischung aus Bewegung, Spiritualität und mentalem Training ein Gefühl für die eigene Stress-Intelligenz entwickeln kann. Das Werk bietet wertvolle Hilfe für den richtigen Umgang mit Stress, um diesen aktiv und intelligent zu nutzen.
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Stressless. Das Abc für mehr Gelassenheit in Job und Alltag
Louis Lewitan, Markus Böhler, 2017
Mit Stress hatte es schon jeder einmal zu tun – im Beruf oder privat, durch Beziehungen oder durch pure Hektik. Und dabei ist es uns schier unmöglich dem Phänomen Stress zu entgehen. Was uns jedoch möglich ist, ist wie wir mit dem Stress umgehen. Wir können uns von ihm überrollen lassen und darin ertrinken, oder aber auch unser Stressverhalten hinterfragen und versuchen es anzupassen. Und so mit mehr Gelassenheit durch das Leben zu gehen.
Die beiden Autoren, Stress-Experte Louis Lewitan und Management-Berater Markus Böhler, fassen in diesem Buch ihre Erfahrungen und Erkenntnisse in einem nützlichen und anregenden Kompendium zusammen. Dabei greifen sie die wesentlichen Kernthemen aus verschiedenen Lebensbereichen auf, wie beispielsweise Burn-out, Frust, Flow, Multitasking und noch vieles mehr. Die Einträge bestehen nicht nur aus einer ausführlichen Begriffsdeffinition, sondern sind gespickt mit konkreten und erprobten Anregungen.
Das Buch soll aber nicht als Ratgeber zur Selbstoptimierung dienen, vielmehr ist es Ziel der Autoren, die verschiedenen Facetten von Stress aufzuzeigen und der Leserschaft zu größerer Souveränität für Job und Alltag zu verhelfen. Denn in Zeiten von stetiger (Selbst)Überforderung ist Gelassenheit die beste Strategie gegen Stress. Das Buch ist mit Cartoons von Dirk Meissner illustriert.
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Traumasensible Supervision. Begleitung in der Krise
Lydia Hantke u. Hans-Joachim Görges, 2021
Wir alle haben schon einmal eine Krise erlebt. Manche wiegen schwerer als andere, doch sie alle haben gemeinsam, dass es uns schwerfällt, einen Blick von außen einnehmen zu können. Hierzu dient die Supervision, denn sie ermöglicht einen solchen Blick einzunehmen. Dabei betonen die Autoren, beide Dipl.-Psycholog*in und Traumatherapeut*in, dass traumasensibles Handeln schon in der Krise erforderlich ist. Denn es nicht nur wichtig, die Wahrnehmung von Ressourcen zu ermöglichen, sondern auch Verarbeitung anzuregen und Traumafolgen zu verhindern.
Für eine traumasensible Supervision stellt Ihnen dieses Buch das notwendige Hintergrundwissen zu den Themen wie Traumaverarbeitung, Krisendynamiken und Spannungsregulierung zur Verfügung und gibt Ihnen wertvolle Ideen sowie praktisch anwendbares Handwerkszeug mit. Sie bekommen Übungen und Beispiele zur Veranschaulichung an die Hand und werden praxisbezogen eingeführt in die Standards der traumasensiblen Arbeit. So lernen Sie neue Methoden zur Begleitung und für Beratungsprozesse kennen und lernen, bereits bestehende Vorgehensweisen zu verbessern.
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Unbezwingbar wie ein Navy SEAL: Resilienz und mentale Stärke für Erfolg auf höchster Ebene
Mark Devine, 2016
Wollen Sie genau so unbezwingbar sein, wie die Special Force der Navy? Dann beginnen Sie damit, Ihr Inneres zu stärken, um so jeder Herausforderung gewachsen zu sein. Der ehemalige Navy SEAL und Coach Mark Divine zeigt Ihnen, wie Sie das maximale persönliche Potential entfalten können. In dem Buch wird erläutert, wie man durch die Stärkung der Willenskraft und das Vertrauen zur eigenen Intuition zu einer inneren Widerstandskraft gelangt. Der Autor zeigt ein Programm auf, mit dem jeder Einzelne seine Resilienz fördern kann, um so unbezwingbar zu werden.
Der Autor Mark Divine diente jahrelang in der US Navy als Spezialeinheit „SEAL“ und lernte dort körperliche und geistige Stärke aufzubauen. Sein Wissen gibt er nun als Coach und Trainer weiter, durch Bücher oder auch durch Seminare. Seine SEALFIT Akademien werden durch ein ausgezeichnetes Expertenteam unterstützt.
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Verlust, Trauma und Resilienz: Die therapeutische Arbeit mit dem "uneindeutigen Verlust"
Pauline Boss, 2008
Bindung ist für den Menschen elementar wichtig, umso schlimmer ist letztendlich auch Verlust. Das Phänomen des „uneindeutigen Verlusts“ bezeichnet eine besonders belastende Form. Dabei geht es zum einen um Menschen, die nicht anwesend aber seelisch spürbar sind, wie unidentifizierte Opfer bei Katastrophen oder vermisste Kinder. Zum anderen gehören auch real anwesende Personen dazu, deren Geist nicht spürbar ist, wie bei Alzheimer- und Demenz-Erkrankten. Beide Fälle bedeuten für die Hinterbliebenen ständiges Abschiednehmen und eine emotionale Zerreißprobe. In dem Buch zeigt die Autorin Techniken und Strategien auf, welche die Resilienz stärken und helfen, die Lebenssituation in die eigenen Hände zu nehmen. Das Buch begleitet auf dem Weg, den traumatischen Verlust zu akzeptieren und zu neuer Lebensfreude zu finden. Dazu werden gut verständlich therapeutische Strategien zur Stärkung von Resilienz erläutert.
Die Autorin, Dr. Pauline Boss, lehrte als Professorin an der University of Minnesota und war Clinical Supervisor of Marriage and Family Therapy. Zudem war sie Ausbilderin für internationale Einsatztruppen in Bosnien-Herzegowina. Zu ihren weiteren Werken gehört „Loving Someone Who Has Dementia“.
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Wenn schon Burn-out, dann richtig. 10+ Tipps für den totalen Burn-out
Sebastian Mauritz, 2013
Dieses Buch zeigt Ihnen den perfekten Weg zum Burn-out. Wofür ist das gut? Ist Burn-out nicht eigentlich das, was alle in Ihren Ratgebern verteufeln? Stimmt. Doch dieses Buch regt Sie an, selbst nachzudenken und auf Ihren Körper zu hören.
Mit charmanter Leichtigkeit und wissenschaftlich fundierten Ergebnissen wird das ernste Thema Burn-out nicht nur sagbar, sondern auch verständlicher. Es geht dabei nicht um Probleme, sondern um Lösungen. Lösungen für einen bewussteren Umgang mit sich selbst, den eigenen Denkmustern und dem eigenen Handeln. Durch einfache Modelle und alltagsnahe Erklärungen lernen Sie, was Sie unbedingt machen müssen, um einen totalen Burn-out zu bekommen und was Sie auf keinen Fall machen dürfen, wenn Sie dies nicht wollen.
So gibt Ihnen das Buch viele leicht umsetzbare Tipps, wie Sie in Ihrem Alltag zu mehr Wohlbefinden, Zufriedenheit und weniger Stress kommen. Dieses Buch ist für alle, die gesund leben und effektiv arbeiten möchten, oder ihren Burn-out genießen wollen.
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