Körperliche Resilienz – Fortbildung
Wie wird man besser besser?
In diesem Seminar werden wir uns mit der Fähigkeit des Körpers befassen, sich an Herausforderungen anzupassen und sich zu regulieren, um Stress und Belastungen zu bewältigen. Wir werden untersuchen, wie verschiedene körperliche Faktoren wie Ernährung, Bewegung und Schlaf die Resilienz und Regulationsfähigkeit beeinflussen.
Außerdem werden wir Strategien und Techniken zur Verbesserung der körperlichen Resilienz und Regulationsfähigkeit erlernen und diskutieren.
Ein weiterer wichtiger Aspekt unseres Seminars wird der Fokus auf den Biorhythmus und die circadianen Rhythmen des menschlichen Körpers sein. Diese internen Rhythmen regulieren eine Vielzahl von biologischen Prozessen und beeinflussen unser Verhalten und Wohlbefinden.
Wir werden uns damit beschäftigen, wie der moderne Lebensstil, der oft mit Schlafmangel, unregelmäßiger Ernährung und Stress einhergeht, die circadianen Rhythmen stören kann und langfristige Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit haben kann.
Wir werden auch diskutieren, wie man den Biorhythmus des Körpers optimieren kann, um die Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Die Seminarinhalte
- Einführung in die körperliche Resilienz und Regulationsfähigkeit: Grundlagen und Definitionen.
- Die Rolle der Ernährung bei der Verbesserung der körperlichen Resilienz und Regulationsfähigkeit.
- Auswirkungen von Stress auf den Körper und wie man damit umgeht.
- Wie Bewegung und körperliche Aktivität die Resilienz und Regulationsfähigkeit beeinflussen können.
- Der Zusammenhang zwischen Schlafqualität und körperlicher Resilienz.
- Die Bedeutung der circadianen Rhythmen und wie man sie optimiert, um die Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu verbessern.
- Techniken zur Verbesserung der Atmung und Stressbewältigung.
- Die Rolle von Meditation und Achtsamkeit bei der Verbesserung der körperlichen Resilienz und Regulationsfähigkeit.
- Strategien zur Stressvermeidung und -bewältigung im Arbeitsalltag.
- Praktische Übungen und Aktivitäten zur Stärkung der körperlichen Resilienz und Regulationsfähigkeit.
Grundlagen körperliche Resilienz und Regulationsfähigkeit
- Naturprinzipien (unsere Natur vs. modernes Leben)
- Überleben im digitalen 21. Jahrhundert
- Der antifragile Mensch – Ein adaptives und regulatives System
Der heilige Gral mentaler Regulation – trainiere Deinen Resilienz-Muskel
- HRV – Der globale health Parameter
Dein resilienter Tag
- Resilient Habits – Den Tag resilienter machen
Impulse, Wissenswertes und weitere Nuggets
- Von Nutrition/Hydration, Kohärenz, Huberman bis Laborde uvm.
- Timetable for regular- and performance days
Zielgruppe:
Für Trainer:innen, Coaches, Berater:innen – zur eigenen Stärkung und Weitergaben an Klient:innen, Kund:innen und Trainingsteilnehmende.
Über den Dozenten:
Gerhard Moser ist Mastermind der personal b.a.s.e.® Strategie: Bewegung – Achtsamkeit – Schlaf – Ernährung | Dozent für Stressmanagement Universität Göttingen | Unternehmensberater | Speaker | Mentor | Autor | Ausdauerleistungssportler
Kernkompetenzen:
• Resilienz – Stressmanagement – Leistungssteigerung
• Performance- und Regenerationsmanagement im Spitzensport und Management
• Mental Health und Mind Performance
• Zeitzonenmanagement und Biorhythmus
• HRV (Herzratenvariabilität) Analysen – Ein objektiver Blick auf Stress, Erholung und Schlaf
Die personal b.a.s.e.® Strategie von Gründer und Mastermind Gerhard Moser fußt auf vier Säulen: Die Optimierung von Bewegung, Achtsamkeit, Schlaf und guter Ernährung führt dabei langfristig zu mehr Lebenskraft, Balance und Leistungsfähigkeit. Dazu vereint das Konzept innovative Strategien aus dem Spitzensport mit neusten Forschungserkenntnissen aus den Bereichen Ernährung, Bewegung und Mentaltraining. Regelmäßige Kurskorrekturen und Monitorings sichern die Langfristigkeit Ihres Erfolgs. Bringen Sie Ihr Verhältnis zwischen Belastung und Entlastung, zwischen Stress und Erholung, zwischen Spannung und Entspannung wieder ins Gleichgewicht und wachsen Sie über sich hinaus – wissenschaftlich fundiert und messbar!
Anmeldung
Termin:
03.-04. Juni 2023
jeweils 09:00-17:00 Uhr
Veranstaltungsort:
Online als Webucation via Zoom
Seminarleitung:
Gerhard Moser – Erfinder der b.a.s.e®-Methode, Dozent für Stressmanagement Universität Göttingen, Unternehmensberater, Ausdauerleistungssportler
Investition:
449,- Euro brutto
(377,31 Euro netto)