Resilienz ist die Fähigkeit flexibel mit Stress umzugehen und somit Probleme und Krisen unbeschadet zu überstehen. Dabei ist sie wohl so alt, wie die Menschheit selbst. Schließlich gab es auf der Welt schon immer Bedrohungen, auf die wir mit Stress reagiert haben (sogenannte Stressoren). Und schon immer gab es Menschen, die mit Stressoren besser umgehen […]
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Schlafmangel ist für einen Großteil der deutschen Arbeitnehmenden nicht fremd. Rund 80 Prozent der arbeitenden Bevölkerung leidet unter Schlafstörungen. Zu wenig erholsamer Schlaf ist extrem zehrend für Körper und Geist, was sich besonders auf Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit auswirkt. Und auf Dauer macht fehlender Schlaf sogar krank. Was Schlafmangel mit uns macht und wie wir ihm […]
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Positive Psychologie beschäftigt sich kurz gesagt mit all dem, was den Menschen glücklich macht. Denn oft geht es in der klassischen Psychologie um die negativen Gefühle und Gedanken, statt um das Ziel einer positiven Haltung. Dabei ist es in mehreren Studien bewiesen, dass Menschen, die häufig Glücksempfindung verspüren, gesünder sind, länger leben, erfolgreicher im Beruf […]
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Der Konstruktivismus ist kurz gesagt eine Theorie der Entstehung von Wissen und der Wahrnehmung. Es geht darum, wie Menschen an Wissen gelangen und so auch fähig sind zu lernen. Zudem ist der Konstruktivismus eine wichtige Grundannahme der Resilienz, denn die Sichtweise hat Auswirkungen auf resiliente Kommunikation und persönliche Weiterentwicklung. Was ist der Konstruktivismus? Es handelt […]
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Mindset als Begriff liest und hört man immer häufiger. Das richtige Mindset führe zu mehr Erfolg und einem besseren Leben. Doch worum geht es dabei genau und wie wirkt die eigene Einstellung sich auf Erfolg und auch auf Resilienz aus? In diesem Artikel erfahren Sie es! Was bedeutet Mindset? Mindset kommt aus dem Englischen und […]
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Die semantische Reaktion beschreibt das Phänomen, das Sprache sehr konkrete Auswirkungen auf unseren Körper hat. Hatten Sie schon einmal das Gefühl, dass bestimmte Worte etwas bei Ihnen ausgelöst haben? Das liegt daran, dass unsere Sprache eng mit dem Körper verbunden ist. Und diese Verbindung äußert sich in der sogenannten semantischen Reaktion. Was ist die semantische […]
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Umgang mit Stress bedeutet für die meisten Menschen, sich der Situation zu ergeben, sich selbst zu bemitleiden oder unter der Belastung in die Knie zu gehen. Oft äußert sich Stress vielfältig, beispielsweise bei zu viel Arbeit, zu großem Leistungsdruck, zu wenig Regeneration, und ähnlichem. Zudem nehmen wir Stress oft als aufgezwungen und passiv wahr. Das […]
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Wie man mit Resilienz seine Ziele erreicht Die eigenen Ziele zu erreichen fällt manchen Menschen leicht, anderen dagegen schwerer. Das liegt zumeist daran, dass die Ziele diffus formuliert oder nicht mit wichtigen Werten verknüpft sind. Resilienz hilft dabei Ihre gesetzten Ziele auch wirklich zu erreichen. Der erste Schritt dahin, ist die eigenen Werte zu kennen. […]
Mehr lesenSomatische Marker verstehen wir umgangssprachlich als Bauchgefühl. Dabei geht es nicht nur um den Bauch, sondern um die gesamte Reaktion des Körpers auf ein Thema. Unser Körper ist ein großartiges Werkzeug, das uns dabei hilft, resiliente Entscheidungen zu treffen. Wenn Sie Achtsamkeit auf Ihre somatischen Marker legen, lernen Sie wichtige Entscheidungen mit Verstand und Körper […]
Mehr lesenDas Maslach Burnout Inventory (kurz MBI) ist ein hilfreiches Instrument zur Erfassung einer Burn-out Gefährdung. Obwohl 90% der Studien zu Burn-out das MBI heranziehen, sollte auch dieses Instrument kritisch hinterfragt werden. Burn-out messen – wie geht das? Das Maslach Burnout Inventory dient dazu, die Burn-out Gefährdung zu bestimmen. Anhand eines Fragenkatalogs und einer darauf hin […]
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