Was ist ein gelingendes Leben? Wann sind wir wirklich kompetent, um mit den Anforderungen, die uns immer wieder im Alltag begegnen, umzugehen? Mit diesen Fragen hat sich auch die Weltgesundheitsorganisation (WHO) befasst und ist dabei auf zehn Kernkompetenzen gestoßen – die „Life Skills for Psychosocial Competence“. Die Suche nach übergeordneten Schutzfaktoren Doch was ist eigentlich […]
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Wie denken Sie Zeit? Manchmal ist Zeit ein Äquivalent zu Geld, manchmal behandeln wir Sie als Wettlauf-Gegner und manchmal ist sie einfach nur ein Geschenk an jemand anderen oder an uns selbst. Fest steht bei all diesen Einstellungen wohl: Zeit ist wertvoll. Wie können wir unsere kostbare und begrenzte Zeit also sinnvoll und sinnstiftend nutzen? […]
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Auf die Frage nach den liebsten Hobbys würden wohl nur die wenigsten Menschen „Gehen“ antworten. Warum auch? Wir nutzen Gehen zum Transport oder als körperliche Betätigung, um ein paar Gramm zu verbrennen. So richtiges Spazierengehen ist insbesondere bei der jüngeren und mittleren Altersschicht nicht wirklich der liebste Zeitvertreib. Die Macht des Spaziergangs wird meist verkannt […]
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Der Resilienz-Kongress geht in die nächste Runde! Nachdem der vergangene, erste deutsche Online-Kongress zum Thema Resilienz ein voller Erfolg war, setzt der kommende Resilienz-Kongress 2021 noch eine Schippe drauf. Vom 12.03.-17.03. erwarten Sie spannende Beiträge von über 50 Expert:innen für körperliche und psychische Gesundheit, erfolgreiches und glückliches Leben. Diesmal dabei sind unter anderem Größen wie […]
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Sie wollen für einen kraftvollen Umgang mit Krisen Ihre Resilienz stärken? Oder einfach nur Ihren Alltag stressfreier gestalten? Dann finden Sie hier 10 Impulse für Ihr mentales Krafttraining. Nr. 1 – Stärken Sie Ihre Netzwerkorientierung Der Mensch ist ein soziales Wesen. Soziale Unterstützung ist gerade deswegen wohl auch einer der wirkungsvollsten Schutzfaktoren gegen psychische Belastung. […]
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Der Minimumfaktor beschreibt den limitierenden Faktoren, an dem das Wachstum von Pflanzen und im übertragenen Sinn die Gesundheit von Menschen hängt. Der Ursprung des Minimumfaktors Der Minimumfaktor stammt aus dem Minimumgesetz nach Carl Sprengel, der dies im Jahr 1828 veröffentlichte. Erst später popularisierte es der Chemiker Justus von Liebig in erweiterter Form. Das Gesetz besagt, […]
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Bisweilen war das Konzept von VUCA die Erklärung dafür, welchen Herausforderungen wir uns in unserem alltäglichen Leben stellen müssen. VUCA bezeichnet eine unbeständige, unsichere, komplexe und mehrdeutige Welt. Seit der Entstehung des Konzepts in den 1980ern ist eine geraume Zeit vergangen – Leben wir auch knapp 40 Jahre später in so einem System? Wir haben […]
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Das Prinzip von Hormesis lässt sich vereinfacht mit einem bekannten Satz ausdrücken: Was dich nicht umbringt macht dich stärker! So einfach ist nun doch wieder nicht, aber der Satz erfasst es im Kern. Denn Reize, also kleine Dosen von Stress, wirken sich nicht negativ auf den Körper und Geist aus. Im Gegenteil, geringe Mengen an […]
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Mit einem Schwarzen Elefanten ist nicht etwa ein echtes Tier gemeint. Es handelt sich dabei um eine Metapher, die ein offensichtliches und dennoch ignoriertes Ereignis darstellt. Wenn das Thema zu lange ignoriert wir, erwächst daraus ein schwerwiegendes Problem oder gar eine Krise mit weitreichenden Folgen. Was ist ein Schwarzer Elefant? 2016 führte Dr. John A. […]
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Der Butterfly Hug ist ein äußerst wirkungsmächtiges Tool für die eigene Stressregulation. Denn diese kleine Intervention kombiniert beruhigende Selbstberührungsgesten mit einem achtsamen und selbstfürsorglichen Mindset. Was ist der Butterfly Hug? Der Butterfly Hug, zu deutsch: Schmetterlings-Umarmung, wurde erstmals von den beiden Traumatherapeuten Lucina Artigas und Ignacio Jarero eingesetzt. Sie betreuten 1997 die Überlebenden des Hurricans […]
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