Tauchen Sie ein in die Welt der Glücksforschung mit Dr. Tobias Esch und entdecken Sie, wie Sie durch sein Modell der drei Formen des Glücks Ihre Resilienz stärken können.
Warum Glück uns resilienter macht
Resilienz und Glück gehen Hand in Hand. Ein Gefühl des Glücks gibt uns im Sinne der Prosilienz® die emotionalen Ressourcen, die wir für die Bewältigung der Krisen von morgen brauchen. Aber ist jedes Glück gleich? Dr. Tobias Esch, ein Rockstar auf dem Gebiet der Glücksforschung und Neurobiologie, hat ein aufschlussreiches Modell des Glücks entwickelt. Lassen Sie uns tiefer eintauchen und sehen, wie wir diese Erkenntnisse zur Stärkung unserer eigenen Resilienz nutzen können.
Die Drei Formen des Glücks
Eschs Modell präsentiert uns drei einzigartige Formen des Glücks: „Wollen-Glück“, „Erleichterungs-Glück“ und „Zufriedenheits-Glück“.
Das „Wollen-Glück“ beschreibt das dopamingetriebene Hochgefühl, das wir erfahren, wenn wir etwas Neues, Aufregendes erleben oder ein für uns wichtiges Ziel erreichen. Es lässt uns nach dem Mehr im Leben streben.
Das „Erleichterungs-Glück“ bezieht sich auf das Gefühl der Erleichterung, das eintritt, wenn ein Stressor oder ein Problem gelöst wird. Beispielsweise wenn wir eine Angst abwehren und diese in ein Gefühl der Sicherheit verwandeln. Während das „Wollen-Glück“ eine starke Annäherungsmotivation – also einen Hin-zu-Antrieb zu Glücksmomenten – innehat, beschreibt das Erleichterungsglück eine Vermeidungsmotivation. Wir wollen weg von einem unangenehmen Zustand, um wieder ins Refugium des Bewährten einzukehren. Um uns in diese Richtung zu mobilisieren, schüttet unser Körper Stresshormone wie Adrenalin und Noradrenalin aus.
Zuletzt haben wir das „Zufriedenheits-Glück“. Diese Form ist aus Forschungssicht die jüngste und im Hinblick der emotionalen Gesundheit die spannendste. Diese Glücks-Form beschreibt ein tiefes Gefühl der Zufriedenheit und des Friedens, das entsteht, wenn wir uns einfach wohl und angekommen in unserem Leben und unserer aktuellen Situation fühlen. Es geht weder darum, etwas zu wollen oder eben nicht zu wollen. Es ist das Glück im Sein, welches das Zufriedenheits-Glück ausmacht. Dazu passt der Liedtext von „So soll es bleiben“ des bekannten deutschen Pop-Duos Ich + Ich: „So kann es sein, so soll es bleiben, so hab‘ ich es mir gewünscht. Alles passt perfekt zusammen, weil endlich alles stimmt.“
Während der Hochflug des Wollen-Glücks nur sehr kurz anhält, ist das erdende und verwurzelnde Gefühl des Glücks im Dasein von langer Dauer. Hier steht das Glück im Moment über einem flüchtigen Glücksmoment und wird so zur Glücksewigkeit.
Drei Formen bedeutet dreifaches Glück im Alltag
Wie nutzen wir dieses Modell in unserem Alltag? Zuerst können wir damit beginnen, unsere Glückszustände besser zu verstehen. Wenn wir uns das nächste Mal glücklich fühlen, können wir uns fragen: Welche Art von Glück erlebe ich gerade? Ist es „Wollen-Glück“, „Erleichterungs-Glück“ oder „Zufriedenheits-Glück“? Dies führt zu einem tieferen Verständnis unserer emotionalen Reaktionen.
Zweitens ermöglicht uns dieses Modell, gezielter auf unser Glück hinzuarbeiten. Stellen wir fest, dass wir viel Wollen-Glück erleben, aber wenig Zufriedenheits-Glück, könnten wir anstreben, mehr Momente der Wertschätzung des Jetzt und des inneren Friedens in unserem Leben zu schaffen.Bei all dem Hunger nach höher, schneller und weiter dürfen wir uns erlauben zufrieden mit dem zu sein, was bereits da ist. Das schafft nicht nur eine Balance im Glückserleben, sondern ist zusätzlich auch nachhaltiger.
Bleiben Sie glücklich!
Die Zeit ist immer richtig, um unser Verständnis von Glück zu erweitern und damit unsere Resilienz zu stärken.
Es ist weder zu spät noch zu früh, um mehr Glücksmomente zu sammeln oder in denen zu baden, die bereits da sind. Beginnen Sie noch heute mit der Erforschung Ihrer eigenen Glückserfahrungen und entdecken Sie, wie Sie Ihre Zufriedenheit im Leben dadurch nachhaltig steigern können.
Sebastian Mauritz, M.A. Systemische Beratung, ist einer der führenden Resilienzexperten Deutschlands. Er ist 5-facher Fachbuchautor, Keynote-Speaker, Resilienz-Lehrtrainer, Systemischer Coach, war und ist Vorstand in vielen Coach- und Trainer-Verbänden und Unternehmer. Seine Schwerpunkte liegen im Bereich individuelle Resilienz und Prosilienz®, resilienter Führung und Teamresilienz. Er ist Initiator des jährlichen Resilienz-Online-Kongresses, in dessen Rahmen er sich bereits mit über 200 weiteren Resilienzexpert:innen aus verschiedenen Disziplinen ausgetauscht hat (www.Resilienz-Kongress.de).