Der Resilienz-Blog

Ja-Haltung für ein positives Leben Ja. Dieses kleine, fast unscheinbare Wort hat eine Macht, die sich manchmal schwer begreifen lässt. „Ja“ ist eines der wirkungsmächtigsten und auch einflussreichsten Wörter in unserer Sprache. Auch in der Ratgeberliteratur überschlagen sich die Beiträge zu diesem Wort. Ja zum Leben, Ja zu Veränderung, Ja zur Entspannung und so weiter. […]

Selbstwahrnehmung ist ein großer Bestandteil für den Aufbau von Resilienz. Sie ist eine der drei grundlegenden Praktiken, und stellt somit die Basis für eine resiliente Haltung dar. Selbstwahrnehmung bedeutet hier die Fähigkeit, die Signale des Körpers zu spüren und diese richtig einzuordnen. Das ist eine Kernkompetenz, um Stress aktiv wahrzunehmen und dadurch flexibel darauf reagieren zu […]

Gesunder Optimismus für mehr Resilienz Optimismus ist eine grundlegende Haltung für ein glücklicheres Leben und stellt eine der sieben Säulen der Resilienz dar. Mit einem gesunden, das heißt einem realistischen, Optimismus sorgen Sie für mehr Flexibilität im Alltag und im Berufsleben und nehmen eine positivere Haltung gegenüber Herausforderungen und Problemen ein. Das Glas ist evolutionsbedingt […]

Nein sagen tut gut! Wir sagen nicht gerne „Nein“. Ein „Nein“ kommt uns meist viel schwerer über die Lippen als ein „Ja“. Schließlich verbinden wir damit Ablehnung und oft auch Stress. Ein „Ja“ ist für uns einfacher, weil wir so das Gefühl haben niemandem vor den Kopf zu stoßen und Streit oder Enttäuschung zu vermeiden. […]

Lösungsorientierung Sie ist eine der Grundhaltungen für die sieben Säulen der Resilienz. Dabei geht es darum Stress abzubauen, indem sich nicht länger auf ein Problem fokussiert wird. Primäres Ziel bei der Lösungsorientierung ist es nicht, das Problem zu beseitigen – sondern eher sich selbst von dem Problem zu lösen, um so die Wahrnehmung zu erweitern. […]

Liebe macht glücklich   „Glück ist Liebe, nichts anderes. Wer lieben kann, ist glücklich“ So sagte es der Schriftsteller Hermann Hesse. In dem Zitat steckt eine ganz elementare Botschaft für das Leben: Lieben macht glücklich! Das kann die Liebe zur Familie, zum Partner/ zur Partnerin, zu den Freunden oder zum Hobby sein. Die Liebe ist […]

Glaubenssätze geben Halt und stärken Resilienz Glaubenssätze sind ein großer Teil unseres Lebens. Denn es sind die Lebensregeln, die wir als wahr und meist auch als allgemeingültig ansehen. Ein Glaubenssatz entsteht aus den persönlichen Erfahrungen, die sich durch Wiederholungen zu Regeln entwickeln. Das können zum Beispiel auch die Interpretationen von Verhaltensmustern oder Verallgemeinerungen sein. Sie […]

Selbstwirksamkeit – der Glaube an uns selbst Bei Selbstwirksamkeit handelt es sich um eine von drei grundlegenden Praktiken zur Stärkung von Resilienz. Damit gehört sie zu den sieben Säulen der Resilienz. Selbstwirksamkeit bedeutet hier, der Glaube an sich selbst und in die eigenen Fähigkeiten. Es ist die innere Überzeugung, durch dass Sie mit ihren eigenen […]

Zustandsmanagement – Gefühlsfernbedienung in die Hand nehmen Viele Menschen sehen ihren situativ bedingten, emotionalen Zustand als gegeben an. Doch der eigene Zustand (engl. Ego-State) ist nicht unveränderlich, und auch nicht ausschließlich von außen abhängig. Denn ein Teil des Resilienztrainings ist das Zustandsmanagement. Das bedeutet, wir können unser eigenes Befinden verändern. Beim Zustandsmanagement geht es darum, […]

Wir alle haben Bedürfnisse. Doch was sind sie eigentlich und wofür haben wir sie? Ganz allgemein kann man einen Bedarf als ein Mangel an etwas Bestimmten beschreiben. Dieser Mangel, sobald er uns denn auffällt, wird zur Motivation. Anders formuliert: Der Bedarf ist unser Antrieb im Leben. Zwei Arten von Bedürfnissen Bedürfnisse lassen sich aus physiologischer […]