Der Resilienz-Blog

Freude als Basis für eine positive Grundhaltung Freude ist wohl eine der schönsten Emotionen, die Menschen fühlen können. Denn sie ist ausschlaggebend für unsere Lebensqualität und unser seelisches Wohlbefinden. Sie entspannt, motiviert und macht glücklich! Die Emotion im Körper Diese Emotion gehört zu den sieben Basisemotionen – das bedeutet sie löst eine biologische Reaktion in […]

Ekel als Hüter der Gesundheit Wenn wir etwas als „ekelig“ bezeichnen, drückt das schon unsere Emotion gegenüber dem Etwas aus. Wir reagieren auf Abstoßendes oder Dreckiges mit Ekel. Und das ist für unser Wohlbefinden auch sehr wichtig! Denn Ekel ist eine Schutzmaßnahme des Körpers, um uns zum einen vor Krankheiten, aber auch vor sozial unangemessenen […]

Der Zusammenhang von Körper und Geist Der Begriff Embodiment heißt übersetzt so viel wie „Verkörperung“. Hier ist die Verkörperung unseres Bewusstseins gemeint. Zum Beispiel ist weit verbreitet, dass unsere Körperhaltung von unserer Stimmung beeinflusst wird: wenn wir traurig sind lassen wir die Schultern hängen, zum Beispiel. Doch seit den 90er Jahren wird der Fokus auf […]

Ja-Haltung für ein positives Leben Ja. Dieses kleine, fast unscheinbare Wort hat eine Macht, die sich manchmal schwer begreifen lässt. „Ja“ ist eines der wirkungsmächtigsten und auch einflussreichsten Wörter in unserer Sprache. Auch in der Ratgeberliteratur überschlagen sich die Beiträge zu diesem Wort. Ja zum Leben, Ja zu Veränderung, Ja zur Entspannung und so weiter. […]

Selbstwahrnehmung ist ein großer Bestandteil für den Aufbau von Resilienz. Sie ist eine der drei grundlegenden Praktiken, und stellt somit die Basis für eine resiliente Haltung dar. Selbstwahrnehmung bedeutet hier die Fähigkeit, die Signale des Körpers zu spüren und diese richtig einzuordnen. Das ist eine Kernkompetenz, um Stress aktiv wahrzunehmen und dadurch flexibel darauf reagieren zu […]

Gesunder Optimismus für mehr Resilienz Optimismus ist eine grundlegende Haltung für ein glücklicheres Leben und stellt eine der sieben Säulen der Resilienz dar. Mit einem gesunden, das heißt einem realistischen, Optimismus sorgen Sie für mehr Flexibilität im Alltag und im Berufsleben und nehmen eine positivere Haltung gegenüber Herausforderungen und Problemen ein. Das Glas ist evolutionsbedingt […]

Nein sagen tut gut! Wir sagen nicht gerne „Nein“. Ein „Nein“ kommt uns meist viel schwerer über die Lippen als ein „Ja“. Schließlich verbinden wir damit Ablehnung und oft auch Stress. Ein „Ja“ ist für uns einfacher, weil wir so das Gefühl haben niemandem vor den Kopf zu stoßen und Streit oder Enttäuschung zu vermeiden. […]

Lösungsorientierung Sie ist eine der Grundhaltungen für die sieben Säulen der Resilienz. Dabei geht es darum Stress abzubauen, indem sich nicht länger auf ein Problem fokussiert wird. Primäres Ziel bei der Lösungsorientierung ist es nicht, das Problem zu beseitigen – sondern eher sich selbst von dem Problem zu lösen, um so die Wahrnehmung zu erweitern. […]

Liebe macht glücklich   „Glück ist Liebe, nichts anderes. Wer lieben kann, ist glücklich“ So sagte es der Schriftsteller Hermann Hesse. In dem Zitat steckt eine ganz elementare Botschaft für das Leben: Lieben macht glücklich! Das kann die Liebe zur Familie, zum Partner/ zur Partnerin, zu den Freunden oder zum Hobby sein. Die Liebe ist […]

Glaubenssätze geben Halt und stärken Resilienz Glaubenssätze sind ein großer Teil unseres Lebens. Denn es sind die Lebensregeln, die wir als wahr und meist auch als allgemeingültig ansehen. Ein Glaubenssatz entsteht aus den persönlichen Erfahrungen, die sich durch Wiederholungen zu Regeln entwickeln. Das können zum Beispiel auch die Interpretationen von Verhaltensmustern oder Verallgemeinerungen sein. Sie […]