Gesunder Optimismus – Das Gute wahrnehmen

Optimismus ist eine wichtige Fähigkeit. Denn durch sie behalten wir den Glauben daran, dass auch gute Dinge passieren und passieren werden. Es ist sozusagen die Fähigkeit, das Schöne und Wertvolle zu erkennen.

Dazu brauchen wir jedoch keine rosarote Brille und das Glas darf auch mal halb leer sein. Eine optimistische Einstellung bedeutet nicht, dass immer alles funktionieren muss. Ein gesunder Optimismus zeichnet sich dadurch aus, auch negative Emotionen und Erlebnisse wahrzunehmen, sie aber nicht überwiegen zu lassen.

Wie kommen wir also zu so einem gesunden Optimismus? Pessimismus müssen wir nicht trainieren. Dieser hat sich evolutionsbedingt in uns perfektioniert. Das Schlimmste zu erwarten war eben der Vorteil, der unseren Vorfahren das Überleben sicherte. Nun haben wir auch heute noch diese „Horrorszenario-Kompetenz“, die sich insbesondere bei Stress und Problemen meldet. So kommt es auch, dass wir in Problemtrance verfallen und unserem Kopfkino den Rest überlassen.
Optimismus hilft dabei, den Katastrophenfilm im Kopf zu beenden und so wieder in Kontakt zu unseren Ressourcen zu gelangen. Wir können eine optimistische Haltung trainieren. Ein guter Anfang hierfür sind zwei Fragen:

Was läuft gut? (21 Dinge)
Was soll sich nicht ändern? (11 Dinge)

Das beste Training gönnen Sie sich, wenn Sie täglich die Antworten aufschreiben. Dadurch lenken Sie Ihren Fokus automatisch auf Dinge, die Sie im Alltag vielleicht nicht aktiv wahrgenommen haben. Die Fragen helfen außerdem dabei, sich selbst in einen besseren Zustand zu versetzen.

Gesunder Optimismus heißt achtsam mit den positiven Dingen im Leben umzugehen. Auch Realismus und Pessimismus sind wichtige Begleiter, doch nur im Verhältnis mit einem Optimismus ohne rosarote Brille. Probleme wegzulächeln funktioniert nur in den seltensten Fällen. Doch das Gute neben den Problemen zu sehen verändert das Ende Ihres inneren Horrorszenarios. So schaffen Sie einen besseren Umgang mit Stress und der eigenen inneren Gewitterwolke.

Viel Spaß beim Entdecken der wertvollen Dinge in Ihrem Leben.