Mittagsschlaf und Powernap zum Krafttanken Bei dem Wort „Mittagsschlaf“ denkt man meist an ältere Menschen, die sich nach dem Mittag ausruhen. „Powernap“ ist dagegen ein moderner Begriff. Das „Kraft-Nickerchen“, wie es übersetzt heißt, ist in aller Munde und bekommt auch im Business-Kontext immer mehr Aufmerksamkeit. Dabei beschreiben beide Worte ein und dasselbe. Nämlich eine zusätzliche […]
Wir atmen jeden Tag, ganz von alleine. Wir müssen nicht darüber nachdenken – trotzdem lohnt es sich, das doch manchmal zu tun. Denn ein bewusstes Atmen kann uns helfen gesund zu bleiben und Stress vermindern. Wir haben die natürliche Atmung verlernt Das „richtige“ Atmen ist uns angeboren. Man kann es sehr deutlich bei einem schlafenden […]
Stressoren sind alle inneren und äußeren Reize, die auf uns einwirken und Stress verursachen können. Dabei kommt jedoch ein erheblicher Faktor hinzu: die Bewertung des Stressors durch das Individuum. Wir alle nehmen Reize unterschiedlich wahr und stufen diese dementsprechend als belastend oder weniger belastend ein. Zwei Arten von Stressoren: Der „Vater“ der Stressforschung, Hans Selye, […]
Embodiment bedeutet so viel wie „Verkörperung“. Nämlich geht es hierbei um die Verkörperung von unserem Bewusstsein. Es ist deutlich zu sehen, dass unsere Psyche Einfluss auf unsere Körperhaltung hat. Wenn wir traurig sind, lassen wir die Schultern hängen, um mal ein Beispiel zu nennen. Dieses Phänomen kann man bei jedem Menschen beobachten. Doch seit den […]
Kennen Sie diesen Satzaufbau: „Naja eigentlich…, aber…“? Wir haben in unserem privaten und beruflichen Alltag viele Situationen, in denen wir mit uns hadern, gar mit uns selbst diskutieren müssen. Woran liegt das? „Ich bin Viele!“ Nein, dieser Satz hängt nicht ausschließlich mit Schizophrenie zusammen. Jeder von uns kann mit Recht von sich behaupten, dass er […]
Ehrenrunden sind bei Veränderung vorprogrammiert Der Mensch ist ein Gewohnheitstier! Das Gehirn mag keine Veränderungen, bzw. braucht lange, um diese zu verinnerlichen. Alles Neue ist – zumindest aus evolutionsbiologischer Perspektive – zunächst gefährlich und löst Stress bei uns aus. Auch wenn Veränderungen uns heutzutage nicht mehr so bedrohen, sind sie doch zunächst unangenehm. Und auch […]
Bindung ist eine der sieben Säulen der Resilienz. Sie ist sowohl eine Grundhaltung, als auch ein wichtiges, menschliches Bedürfnis. Bindung bezieht sich auf soziale Beziehungen. Sowohl zwischen zwei Menschen, als auch innerhalb einer Gruppe oder eines ganzen Systems. Der Mensch ist ein soziales Wesen. Wir brauchen Beziehungen, um uns sicher, geborgen und wohl zu fühlen. […]
Lob zu hören tut uns gut. Es ist ein Ausdruck der Anerkennung und Wertschätzung von Leistungen und Verhaltensweisen, was uns das Gefühl gibt, etwas gut gemacht zu haben. Wir suchen nach Bestätigung, daher ist gelobt zu werden eine Wohltat für unsere Seele. Die Anerkennung kann sich dabei sowohl sprachlich, als auch körperlich (durch Gestik oder […]
Mit einer Ja-Haltung kommen wir deutlich angenehmer durch das Leben. Dabei geht es nicht darum „Ja und Amen“ zu allem und jedem zu sagen. Sonder Ja zu sich selbst! Denn das „Ja“ hat eine Wirkungsmacht, die wir manchmal gar nicht richtig begreifen können. Es ist eines der mächtigsten und auch einflussreichsten Worte in unserem Sprachgebrauch. […]
„Frische Luft ist gesund!“ Diesen Satz hat wahrscheinlich jeder von uns zumindest in seiner Kindheit zu hören bekommen. Doch wie viel steckt da wirklich hinter? Eigentlich ist mit diesem Ausspruch ein Szenenwechsel gemeint. Als Ausgleich für eine hauptsächlich sitzende Tätigkeit in einem geschlossenen Raum, soll die Bewegung draußen vor allem der Erholung dienen. Bei der […]