Worte haben eine unglaubliche Wirkung auf uns. Wie sehr wir uns durch Gesagtes oder auch nur Gedachtes beeinflussen lassen, zeigt sich an den somatischen Reaktionen. Körper und Geist sind eng miteinander verbunden. Das heißt, unser Körper reagiert auf negativ besetzte Worte mit negativen Haltungen oder Gefühlen. Was bedeutet das nun für den Alltag? Achten Sie […]
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Mittagsschlaf
Bei dem Wort „Mittagsschlaf“ denkt man meist an ältere Menschen, die sich nach dem Mittag ausruhen. „Powernap“ ist dagegen ein moderner Begriff. Das „Kraft-Nickerchen“, wie es übersetzt heißt, ist in aller Munde und bekommt auch im Business-Kontext immer mehr Aufmerksamkeit. Dabei beschreiben beide Worte ein und dasselbe. Nämlich eine zusätzliche Schlafphase. Die Vorteile des Mittagsschlafs: […]
Mittels Affektbilanz resiliente Entscheidungen treffen
Mittels der Affektbilanz lassen sich Bauchgefühl und Intelligenz vereinen, sodass Sie resilient Ihre Entscheidungen treffen können. Ein Affekt ist ein starker, aber nicht lang anhaltender Gefühlszustand. Meist sind dabei die Emotionen Hass, Liebe, Scham oder Angst im Spiel. Dieser Zustand kann sich sowohl auf den Körper und Geist, als auch auf die Handlungen eines Menschen […]
BusinessNap – Abschalten im Alltag
Kurzurlaub für die Mittagspause Wir leben in einer schnelllebigen Leistungsgesellschaft, in der Schlaf für die Nacht bestimmt ist – wenn überhaupt. Doch was wäre, wenn Produktivität nicht nur an Präsenz und Quantität, sondern vielmehr an Arbeitsqualität gemessen würde? Eine Voraussetzung für produktives und gesundes Arbeiten ist ausreichend Regeneration. Und am besten regeneriert der Mensch im […]
Emotionen
Unser Körper zeigt nicht nur uns, sondern auch anderen genau an, wie es uns geht und was wir fühlen. Diese von der Natur eingerichtete Anzeige nennen wir „Emotionen“. Emotionen sind kurze, unmittelbare Reaktionen auf Ereignisse, die Konsequenzen für unser Wohlbefinden haben. Es handelt sich also um eine Art von direkter Informationsverarbeitung. Emotionen werden meist durch […]
Kryosauna im Coolarium Göttingen als Selbstversuch
Was extreme Kälte, Wohlbefinden und Resilienz gemeinsam haben Auf der Suche nach normalen und auch nicht ganz herkömmlichen Wegen, das eigene Wohlbefinden auf natürliche Weise zu steigern und die stete Frage, wie ich meine eigene Resilienz, meine Flexibilität im Umgang mit Stress und Krisen noch weiter steigern kann, beschäftige ich mich in den nächsten sechs […]
Resilienz-Strategie: Cold Shower-Effekte für unterwegs
…oder warum ich im Büro mit einer Kühlweste sitze. Bist Du ein Warmduscher? Klar… und dann natürlich auch kalt. Warum? Weil mein Körper morgens erst mal was Warmes braucht… aus Sicht der gesundheitlichen Effekte ergibt aber erst der Abschluss mit kaltem Wasser wirklich Sinn. Begonnen hat es als eine kleine Challenge, mal 2 Wochen nach […]
„Ja, aber“ vs. „ja und“: resiliente Kommunikation
Vielleicht kennen Sie die „Ja, aber“-Menschen. Ich nenne sie so, weil es in Gesprächen mit ihnen immer wieder heißt: „Ja, aber…“ Jetzt kann man sagen, dass sie damit immerhin schon einmal ja gesagt haben, das ist sicherlich richtig. Auf der anderen Seite hat es einen Beigeschmack. Das „Ja, aber“ ist ein „verstecktes Nein“. Wir haben […]
Resilienz: Soziale Beziehungen pflegen
Der Mensch ist ein „Herdentier“. Das zeigt sich in der Auswertung von Langzeitstudien zu Resilienz. Sie belegen, dass die Menge und Qualität an interpersonellen Beziehungen positiv auf die psychische und physische Gesundheit wirken. Einerseits spielt hier das Gefühl „jemanden zu haben, auf den man sich verlassen kann“ eine Rolle. Und andererseits ist der kommunikative Austausch […]
Der Körper als Rückmeldehelfer
Der Körper als Rückmeldehelfer und ein Weg, etwas zu verändern… Etwas, das mich immer wieder fasziniert ist die Art und Weise, wie unser Körper weiß, was für uns gut oder nicht so gut ist – ich spreche vom so genannten Bauchgefühl. Dieses ist streng genommen ein Brust-Bauch-Gefühl, da die Antwort unseres Körpers auf die Bilder […]