„Frische Luft ist gesund!“ Diesen Satz hat wahrscheinlich jeder von uns zumindest in seiner Kindheit zu hören bekommen. Doch wie viel steckt da wirklich hinter? Eigentlich ist mit diesem Ausspruch ein Szenenwechsel gemeint. Als Ausgleich für eine hauptsächlich sitzende Tätigkeit in einem geschlossenen Raum, soll die Bewegung draußen vor allem der Erholung dienen. Bei der […]
Kategorie: Regeneration
Darmsanierung für ein gesundes Leben
Unser Darm ist ein sehr unterschätztes Organ. Bücher wie „Darm mit Charme“ von Giulia Enders zeigen das auf humorvolle Weise. In unserem Darm sind nämlich Abermillionen von Bakterien angesiedelt, die unser Immunsystem stützen. Doch da unten gibt es nicht nur „gute“ Bakterien, sondern auch kontraproduktive. Der Darm bildet das Zentrum unserer Gesundheit – er stellt […]
Pausen machen für mehr Power und Resilienz
Pausen machen sieht in der Werbung so einfach aus, man braucht ja nur ein Knoppers zu essen. Doch im Berufsalltag lässt sich eine erholsam wirkende Pause nicht so einfach einflechten. Viele berufstätige Menschen arbeiten so viel am Stück wie möglich – schließlich bedeutet das ja mehr Leistung, oder?! Pausen rechtzeitig machen Wer Pausen dann macht, […]
Kryosauna im Coolarium Göttingen als Selbstversuch
Was extreme Kälte, Wohlbefinden und Resilienz gemeinsam haben Auf der Suche nach normalen und auch nicht ganz herkömmlichen Wegen, das eigene Wohlbefinden auf natürliche Weise zu steigern und die stete Frage, wie ich meine eigene Resilienz, meine Flexibilität im Umgang mit Stress und Krisen noch weiter steigern kann, beschäftige ich mich in den nächsten sechs […]
Resilienz-Strategie: Cold Shower-Effekte für unterwegs
…oder warum ich im Büro mit einer Kühlweste sitze. Bist Du ein Warmduscher? Klar… und dann natürlich auch kalt. Warum? Weil mein Körper morgens erst mal was Warmes braucht… aus Sicht der gesundheitlichen Effekte ergibt aber erst der Abschluss mit kaltem Wasser wirklich Sinn. Begonnen hat es als eine kleine Challenge, mal 2 Wochen nach […]
Wie Sie Stress mit Sport regulieren
Wenn man von Resilienz spricht, dann geht es oft auch um Stress. Denn Resilienz ist die Fähigkeit, Stress zu regulieren und zu minimieren. Im Grunde ist Stress nur die Bereitstellung von Energie. Aus evolutionsbiologischer Sicht brauchten wir Stress zum Überleben. Denn nur durch genügend Energie für Stress Flucht oder Kampf sicherten wir die Chance, unser […]