Wie erreicht man mehr Resilienz durch eine geführte Tiefenentspannung?
Was haben Pausen mit Resilienz und Gesundheit zu tun?
Schaut man sich die Bedürfnisse vieler Arbeitnehmer an, dann kommen immer wieder ähnliche Aussagen: „Nur mal kurz die Augen zu“, das ist das, was Millionen von Menschen täglich denken. Manche machen
es, nur für wenige Minuten und sind danach wie ausgewechselt. Wach, frisch, voller Energie, Kreativität
und Regeneration. Andere werden unsanft vom Sitznachbarn in der Konferenz oder im Meeting angestupst
– „Du kannst Du jetzt nicht schlafen – hol Dir nen Kaffee!“ Dabei gibt es nicht besseres, als ein kurzes
Nickerchen, wenn die Aufmerksamkeit nachlässt.
Schlafen am Arbeitsplatz – gelebte Resilienz
Das wussten viele berühmte Menschen, u.a. John F. Kennedy, der immer in den Pausen zwischen Besprechungen
sich für ein kleines Nickerchen zurückzog. Im Schlaf kamen ihm die perfekten Lösungen.
Weitere bekennende Mittagsschläfer sind: Albert Einstein, J.D. Salinger, Karl der Große, Salvador Dali,
Leonardo da Vinci, Johannes Brahms, Konrad Adenauer, Winston Churchill, Thomas Mann, Johann Wolfgang
von Goethe, Isaak Newton, Benjamin Franklin, Leo Tolstoi, Hans Dietrich Genscher, Margret Thatcher,
Helmut Kohl und Bill Clinton.
Auch viele Spitzensportler können das, worum sie viele beneiden – ein kurzes Schläfchen,
egal wann und wo. Ein paar Minuten reichen aus, um die Akkus wieder voll aufzuladen. Das ist gelebte Resilienz!
Wenn man das auch können möchte, dann hilft entweder Monate, oft Jahre lange Übung. Für alle anderen
ist BusinessNap entwickelt worden – das Nickerchen auf Knopfdruck. Und wenn man ohnehin etwas
für sich tut, dann kann man auch gleich an Themen wie Stressreduktion zur Steigerung der eigenen Resilienz, Aufschieberitis, etc. arbeiten –
sozusagen „im Schlaf“. So tut man etwas für die eigene Resilienz und fühlt sich dabei und danach auch noch besser.
Inzwischen weiß eigentlich jeder verantwortungsbewusste Unternehmer, dass eine Arbeit ohne sinnvolle
Pausen nicht effizient ist. Viele Unternehmer fordern ihre Mitarbeiter nachdrücklich auf, ihre Pausen
nicht nur einzuhalten, sondern auch zu nutzen. Hilfreich sind dabei Möbel, die dieses unterstützen wie
z. B. der Sedus „open up“ – ein Bürostuhl mit besonders großem Öffnungswinkel, oder die Klangwoge
aus dem „Büro der Sinne“. Trotzdem zeigt ein Blick in den Büro‐Alltag: „Power‐Napping“ wird zwar
diskutiert und gewünscht – aber selten durchgeführt.
Wie entspannt man am Arbeitsplatz?
„Wir haben uns gefragt, wo die Ursachen dafür liegen könnten. Entspannung ist wichtiger denn je, das
sieht jeder ein. Aber die Frage, die sich gerade in der Arbeitsumgebung stellt, ist doch: Wie entspannt
man im Büro? Außerdem haben viele Angst einzuschlafen und nach der Pause müder zu sein als vorher.
Diese Befürchtung ist berechtigt, wenn bestimmte Erholungszeiten überschritten werden. Im Büro brauchen
wir also ein Instrument, das den Nutzer zum einen in die Entspannung führt, aber auch wieder
hinaus – um die optimale Energie aus der Pause zu ziehen. Am besten noch innerhalb einer festgelegten
Zeitspanne von rund 20 Minuten, wie Chronobiologen herausgefunden haben,“
erklärt Sebastian Mauritz, Resilienz-Experte, Autor und Keynote-Speaker.
Geführt Entspannen mit dem BusinessNap®
Wie das tatsächlich funktionieren kann, zeigt BusinessNap®, eine geführte Tiefenentspannung als Audio‐
Datei. BusinessNap® ist die lohnende Pause auf Knopfdruck und ist überall einfach einsetzbar:
Pausenumgebung herstellen, Kopfhörer aufsetzen, den Player aktivieren – und der Nutzer wird in 20
Minuten tief entspannt und wieder aktiviert. Das ist für die Arbeit und für den Feierabend gleichermaßen
willkommen und gehört in die Kategorie der effektiven Work‐Life Balance Produkte.
Das Konzept ist im „Büro der Sinne“ zusammen mit Thomas van der Grinten, Spezialist für Tiefenentspannung,
und Sebastian Mauritz, Berater innovativer Arbeitstechniken, aus Göttingen entstanden. In
der Hardware unterstützte Sedus Tests mit dem für Entspannung speziell entwickelten Drehstuhl „open
up“ samt „Work Assistant“ und Sennheiser mit dem Noise Guard Kopfhörer PCX 450.
Die Ergebnisse in Bezug auf Verbesserung der eigenen Resilienz sind sehr vielversprechend,
auch wenn Schlaf im Büro noch nicht überall akzeptiert ist.