Hand aufs Herz: Wann hatten Sie zuletzt fünf Tage Zeit, sich nicht um die nächste Aufgabe zu kümmern – sondern darum, wie es Ihnen eigentlich (mit all diesen Aufgaben) geht?
Im November 2026 startet unser erster Bildungsurlaub „Arbeitsdruck meistern – Ressourcen aktivieren“ in Kooperation mit der Volkshochschule Göttingen Osterode.
Fünf Tage, in denen es nicht darum geht, noch effizienter zu werden, noch mehr zu schaffen oder Stress einfach besser auszuhalten. Sondern darum, herauszufinden: Wie kann ich gut für mich sorgen – auch unter Druck?
Dafür betrachten wir Resilienzförderung aus vier Perspektiven: der körperlichen, emotionalen, mentalen und seelischen Resilienz.
NEU: Bildungsurlaub | VHS Göttingen Osterode | November 2026
HIER geht es direkt zur Anmeldung: www.vhs-goettingen.de/kurssuche/kurs/vhs-Akademie-Arbeitsdruck-meistern-Ressourcen-aktivieren-Bildungsurlaub/26H87301
Eine Erinnerung an Ihre Resilienz: Zeit zum Kraftschöpfen und Entwickeln neuer Strategien
„Jeder Mensch ist resilient! … und der überlebende Beweis, dass sie/er bisher stärker war als das Leben!“ Dr. Gunther Schmidt
Resilienz ist immer da. Doch wie bewusst sind wir uns ihrer eigentlich? Gerade in herausfordernden Zeiten und Krisen wird sie besonders gefordert – und manchmal erst dann in ihrer Kraft und Bedeutung für uns sichtbar.
Wie viel habe ich bereits bewältigt – und wie ist mir das eigentlich gelungen? Welche Stärken, Erfahrungen und Ressourcen haben mich getragen? Was davon möchte ich zukünftig stärken – und was könnte mich zusätzlich unterstützen?
Genau hier setzen wir in diesem Bildungsurlaub an. Fünf Tage lang betrachten Sie Ihre persönlichen Stressoren und Ressourcen aus unterschiedlichen Perspektiven. Sie lernen, eigene Belastungsmuster früher wahrzunehmen, bestehende Strategien zu reflektieren und neue Möglichkeiten zur Regulation auf ganzheitlicher Ebene kennenzulernen. Dabei wechseln sich wissenschaftlich fundierte Impulse mit praktischen Übungen, persönlicher Reflexion und dem Austausch in der Gruppe ab.
Die gemeinsame Woche lädt mit Zeit & Raum Sie dazu ein, sich an Ihre eigene Resilienz zu erinnern: an das, was bereits da ist, was Sie stärkt und worauf Sie in herausfordernden Zeiten zurückgreifen können. Was Sie in dieser Woche entdecken und ausprobieren, kann Sie auch über den Freitag hinaus begleiten. Denn Resilienz ist kein Zustand – sie ist ein Prozess.
Warum? Weil Arbeitsdruck den ganzen Menschen betrifft
Der Arbeitstag ist vorbei – der Kopf läuft trotzdem weiter. Verspannte Schultern, innere Unruhe, weniger Geduld als sonst: Stress zeigt sich selten nur in einer Form. Gedanken, Körper, Emotionen und seelisches Wohlbefinden stehen in engem Zusammenhang und beeinflussen sich wechselseitig.
Dieser Bildungsurlaub lädt dazu ein, den eigenen Umgang mit Belastung genauer in den Blick zu nehmen – und gezielt Handlungsspielräume zu entwickeln.
Was erwartet Sie? Vier Perspektiven auf Ihre persönliche Resilienz
Stellen Sie sich Ihre Resilienz wie einen gut gefüllten Rucksack vor. Manches tragen Sie schon lange mit sich: Erfahrungen, Fähigkeiten, Wissen, Humor, Werte, Menschen, die Sie unterstützen, hilfreiche Routinen oder die Erfahrung, schon andere schwierige Situationen bewältigt zu haben.
Manche Ressourcen sind uns sehr bewusst. Andere haben wir vielleicht gerade aus dem Blick verloren. In der gemeinsamen Woche richten wir die Aufmerksamkeit deshalb sowohl auf Belastungsfaktoren als auch auf das, was bereits Kraft gibt. Die vier Arten individueller Resilienz eröffnen dafür unterschiedliche Blickwinkel:
Körperliche Resilienz – Körpersignale und gesunde Regeneration. Woran merke ich eigentlich, dass meine Belastungsgrenze näherkommt? Wie unterstützt mich mein kluger Körper in herausfordernden Zeiten? Wie kann ich ihn gut stärken?- Emotionale Resilienz – der Umgang mit Gefühlen und die eigene Emotionsregulation. Was sagen mir meine Emotionen? Und wie reagiere ich, wenn es emotional herausfordernd wird?
- Mentale Resilienz – Gedankenspiralen, innere Antreiber, Fokus und mentale Stressmuster. Wie gehe ich mit mir selbst und anderen unter Stress um? Welche Überzeugungen helfen mir – und welche nicht?
- Seelische Resilienz – persönliche Sinnquellen, Werte, Verbundenheit. Wie geht es mir meiner Seele und was schenkt mir Bedeutung und Zuversicht? Wofür stehe ich morgens auf?
So entsteht ein ganzheitlicher Blick auf die eigenen Risiko- und Schutzfaktoren – und auf die Ressourcen, die im persönlichen und beruflichen Alltag gestärkt werden können.
Wie? Verstehen, austauschen, ausprobieren
Resilienz lässt sich theoretisch erklären. Besonders wertvoll wird das Wissen, wenn die Verbindung zum eigenen Leben entsteht – wenn wir herausfinden, was davon für den persönlichen Alltag wirklich hilfreich ist.
Deshalb basiert der Bildungsurlaub auf einem handlungs- und erfahrungsorientierten Ansatz. Fachlicher Input, strukturierte Selbstreflexion, praktische Übungen und der Austausch in der Gruppe wechseln sich ab. Dazu kommen kreative Methoden.
Die entscheidende Frage dabei lautet immer: Hilft mir das auch im echten Leben?
Für wen ist der Bildungsurlaub geeignet?
Der Bildungsurlaub richtet sich an Berufstätige aus unterschiedlichen Berufsgruppen. Angestellte, Sachbearbeitungen, Führungskräfte und alle Menschen mit Interesse an dem Thema. Spezielle Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – Offenheit für Reflexion und Austausch bilden eine gute Grundlage. Auch die Gruppe selbst gehört zum Lernraum. Unterschiedliche berufliche Erfahrungen eröffnen neue Perspektiven und ermöglichen es, miteinander und voneinander zu lernen.
Wozu? Damit die fünf Tage im Alltag weiterwirken
Nach fünf Tagen kommt der Montag. Und möglicherweise wartet da bereits die erste „Stresseinladung“. Der Transfer ist deshalb ein wesentlicher Bestandteil dieser Bildungswoche. Im Laufe der gemeinsamen Tage entwickeln Sie Schritt für Schritt Ihre „Resilienz-Box“ – Ihren persönlichen Werkzeugkoffer: Was bringt meinen Kopf zur Ruhe? Was unterstützt meinen Körper bei der Regulation? Was gibt mir Orientierung und Kraft? Und welche Strategien passen so gut zu meinem Leben, dass ich sie auch an einem ganz normalen Montag zwischen Terminen, E-Mails und To-do-Listen tatsächlich anwenden kann?
Zum Abschluss führen wir die verschiedenen Perspektiven zusammen und richten den Blick nach vorn – mit dem eigenen Mindset, Feelset, Skillset und Toolset für einen resilienteren Umgang mit zukünftigen Herausforderungen. So entsteht mehr Bewusstsein für die eigenen Belastungsgrenzen, ein klarerer Blick auf persönliche Ressourcen – und konkrete Möglichkeiten, im Alltag gut für sich zu sorgen.
Was könnte sich verändern, wenn Sie sich diese fünf Tage nehmen?
Bildungsurlaub bedeutet, sich bewusst Zeit für berufliche Weiterbildung zu nehmen. In diesem Bildungsurlaub beschäftigen Sie sich mit etwas, das Sie an jedem einzelnen Arbeitstag begleitet: mit sich selbst. Mit Ihren Gedanken und Emotionen. Mit Ihrem Körper. Mit Ihren Ressourcen und Grenzen. Mit dem, was Ihnen Energie gibt – und mit dem, was Ihnen wichtig ist.
- Fünf Tage für neue Perspektiven.
- Fünf Tage für Stille, Erfahrungsaustausch und Ausprobieren.
- Fünf Tage für Ihre Ressourcen.
Wann, wie, wo?
| Kurs | Kursnummer 26H87301 ,Titel: „Arbeitsdruck meistern – Ressourcen aktivieren“ |
| Kursbeginn | Mo., 09.11.2026 |
| Kursende | Fr., 13.11.2026 |
| Anzahl Termine | 5 Termine (Termine anzeigen) |
| Ort | VHS Göttingen Osterode, Bahnhofsallee 7, 37081 Göttingen |
| Teilnahmegebühr | 695,– € |
| Leitung | Christina Comnick, M.A. – Resilienz-Lehrtrainerin | Trainerin & Coach |
*Der Kurs ist nach dem Niedersächsischen Urlaubsgesetz (NUrlG) als Bildungsurlaub anerkannt. Als Beschäftigte in Niedersachsen haben Sie Anspruch auf fünf Tage bezahlte Freistellung – Ihr Arbeitgeber zahlt Ihr Gehalt weiter.
Zur Anmeldung und weiteren Informationen: www.vhs-goettingen.de
Bei Fragen, melden Sie sich gerne jederzeit. Ich freue mich auf Sie!
Herzlichst, Christina Comnick
Christina Comnick, M.A. Management–Education–Diversity (Sozial- und Gesundheitsmanagement), ist Entwicklerin der Seelienz®, Fachbuchautorin und Projektleitung in der Resilienz Akademie für Seelische Resilienz und The Wholeness Work®. Als Resilienz Trainerin, Lehrbeauftragte und Coach unterstützt sie bundesweit Personen und Organisationen im Umgang mit Stress und Krisen. (www.christinacomnick.de).