„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt die Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit.“
– Viktor Frankl
Auf jeden Reiz folgt eine Reaktion. So funktioniert der Mensch. Manchmal erfolgt die Reaktion dabei, wie beim Pawlowschen Hund sehr konditioniert, gefühlt völlig automatisch.
Doch so automatisch sind Reaktionen nicht. Wie Viktor Frankl hier als kluge Erkenntnis aufzeigt, gibt es immer einen Raum zwischen Reiz und der darauf folgenden Reaktion. Manchmal ist dieser größer, manchmal kleiner. Aber er ist vorhanden. Wir sind nie gezwungen auf einen Reiz mit einer einzigen bestimmten Reaktion zu antworten.
Freiheit bedeutet die Wahl der Reaktion
Wir haben die Wahl, wie wir unser Denken, Fühlen und Handeln in diesem Raum gestalten.
Je größer wir den Raum gestalten – durch eine starke Resilienz, durch große Selbstreflexion und eine hohe Achtsamkeit – desto eher können wir unsere Reaktion steuern. Denn die Reaktion bestimmt über unsere persönliche Entwicklung und bietet Freiheit. Die Freiheit, neue Wege zu gehen, besser mit stressreichen Situationen umzugehen, oder Konflikte zu vermeiden.
Mal angenommen, Sie werden heute von einem Kollegen, einer Vorgesetzten, dem Partner/ der Partnerin oder gar von jemand Fremden angeschnauzt. Dann können Sie zurück schnauzen, in sich zusammenschrumpfen, einfach weggehen, aufmerksam zuhören und nachfragen, dem Gegenüber auf die Nase boxen, etc. Die Möglichkeiten sind schier unendlich, wobei Ihnen manche davon wohl wahrscheinlicher in den Sinn kommen, als andere. Aber Sie haben die Wahl!
Der Zugang zu diesem Raum
Was brauchen Sie, um gut in diesen Raum zu kommen und diesen optimal zu nutzen?
Wann ist es Ihnen schon gelungen, reflektiert und besonnen zu reagieren?
Und was muss passieren, dass dieser Raum ganz klein wird und Sie wie ferngesteuert sind?
Denken Sie also daran, dass es nicht nur die eine automatische Reaktion gibt. Sie selbst bestimmen. Nutzen Sie den Raum zwischen Reiz und Reaktion für Ihre Weiterentwicklung und entdecken Sie darin Ihre Freiheit.