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Spazieren gehen für Resilienz

Spazieren gehen für mehr Resilienz

Auf die Frage nach den liebsten Hobbys würden wohl nur die wenigsten Menschen „Gehen“ antworten. Warum auch? Wir nutzen Gehen zum Transport oder als körperliche Betätigung, um ein paar Gramm zu verbrennen. So richtiges Spazierengehen ist insbesondere bei der jüngeren und mittleren Altersschicht nicht wirklich der liebste Zeitvertreib. Die Macht des Spaziergangs wird meist verkannt …

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Resilienz-Kongress 2021

Resilienz-Kongress 2021

Der Resilienz-Kongress geht in die nächste Runde! Nachdem der vergangene, erste deutsche Online-Kongress zum Thema Resilienz ein voller Erfolg war, setzt der kommende Resilienz-Kongress 2021 noch eine Schippe drauf. Vom 12.03.-17.03. erwarten Sie spannende Beiträge von über 50 Expert:innen für körperliche und psychische Gesundheit, erfolgreiches und glückliches Leben. Diesmal dabei sind unter anderem Größen wie …

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Mindfulness - Resilienz-Akademie

10 Impulse zum Resilienz stärken

Sie wollen für einen kraftvollen Umgang mit Krisen Ihre Resilienz stärken? Oder einfach nur Ihren Alltag stressfreier gestalten? Dann finden Sie hier 10 Impulse für Ihr mentales Krafttraining. Nr. 1 – Stärken Sie Ihre Netzwerkorientierung Der Mensch ist ein soziales Wesen. Soziale Unterstützung ist gerade deswegen wohl auch einer der wirkungsvollsten Schutzfaktoren gegen psychische Belastung. …

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Chaos in der BANI-Welt

BANI statt VUCA – Die neue Welt

Bisweilen war das Konzept von VUCA die Erklärung dafür, welchen Herausforderungen wir uns in unserem alltäglichen Leben stellen müssen. VUCA bezeichnet eine unbeständige, unsichere, komplexe und mehrdeutige Welt. Seit der Entstehung des Konzepts in den 1980ern ist eine geraume Zeit vergangen – Leben wir auch knapp 40 Jahre später in so einem System? Wir haben …

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Butterfly Hug - Resilienz-Akademie

Der Butterfly Hug – schnell und einfach Stress regulieren

Der Butterfly Hug ist ein äußerst wirkungsmächtiges Tool für die eigene Stressregulation. Denn diese kleine Intervention kombiniert beruhigende Selbstberührungsgesten mit einem achtsamen und selbstfürsorglichen Mindset. Was ist der Butterfly Hug? Der Butterfly Hug, zu deutsch: Schmetterlings-Umarmung, wurde erstmals von den beiden Traumatherapeuten Lucina Artigas und Ignacio Jarero eingesetzt. Sie betreuten 1997 die Überlebenden des Hurricans …

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Treppenstufen - Stufen der Resilinz

Das Stufenmodell der Resilienz von Al Siebert

Der amerikanische Psychologe Al Siebert hat sich über viele Jahrzehnte intensiv mit dem Konzept der Resilienz auseinandergesetzt. Sein Stufenmodell der Resilienz ist ein weit verbreitetes und bekanntes Modell, das den Aufbau und die Stärkung von Resilienz erklären soll. Warum ist das Resilienz Modell in Stufen aufgebaut? Aufgrund seines Aufbaus ist das Stufenmodell eine Besonderheit. Die …

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Säulen Tempel - Resilienz-Akademie

Sieben Säulen der Resilienz nach Ursula Nuber

Ein in Deutschland sehr bekanntes und von vielen Resilienz Trainer*innen verwendetes Modell sind die sieben Säulen nach Ursula Nuber. Sie gilt als die „Mutter“ der sieben Säulen der Resilienz. Ursula Nuber ist Diplompsychologin und war lange Chefredakteurin der Zeitschrift „Psychologie Heute“. Sie ist u.a. ausgebildet in Systemischer Therapie und Paarberatung, hat viele Bücher zum Thema …

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Frau in er Opferhaltung - Resilienz

Raus aus der Opferhaltung – Resilienz und Selbstbestimmung

„Immer passiert so etwas mir…“; „Nie kann ich…“; „Ich würde ja gern, aber…“. Kennen Sie solche Sätze? Es gibt Situationen, in denen wir das Gefühl haben, die Welt hat sich gegen uns verschworen und wir sind gefangen in der Lage der Dinge. So ein Gefühl wird allerdings problematisch, wenn wir uns an diese Sichtweise gewöhnen …

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Logo emTrace

emTrace® – Ein integrativer Coachingansatz

Vielleicht kennen Sie diese Situation: Sie sind gut auf Ihre Präsentation vorbereitet und haben trotzdem Angst zu sprechen. Oder Sie wollen eigentlich abnehmen, und greifen dennoch zu einem weiteren Stück Kuchen. In solchen Situationen tritt ein Phänomen auf: Wir haben zwar eine klare Sicht (rein objektiv wissen wir, dass wir vorbereitet sind oder Kuchen wenig …

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