Gute Gründe, warum und wofür es sich zu lesen lohnt, gibt es viele. Lesen kann unsere Sprach- und Schreibfähigkeiten verbessern, sei es durch die Exposition gegenüber einer Vielzahl von Wörtern und Sprachstilen oder durch das Studium dargelegter Techniken. Bücher regen dazu unsere Vorstellungskraft an, inspirieren und ermutigen uns, über das Gewöhnliche hinauszugehen und neue Möglichkeiten zu erkunden. Vor allem bietet das Lesen von Büchern eine sinnvolle Möglichkeit, sich zu entspannen und, für einen Moment, in eine andere Welt einzutauchen.
Allein im Lesen eines Buches finden wir also schon eine Vielzahl individueller Resilienzfaktoren – wie zum Beispiel Zeit für Selbstfürsorge, Kreativität, Selbstreflexion, Ziel- und Lösungsorientierung oder Regeneration. Und – natürlich ganz besonders dann, wenn es sich um ein Resilienz Bücher handelt! :-)
Auf unserer Seite finden Sie sowohl in Blogartikeln als auch in der Rubrik „Resilienz-Bücher“ zahlreiche Buchempfehlungen, die wir für Sie besprechen in kurzen Rezensionen. Die Liste ergänzen wir dabei stetig.
Warum beschäftigen wir uns mit Resilienz Büchern?
In unserem schnelllebigen Zeitalter sind Anpassungsfähigkeit und psychische Widerstandskraft unerlässlich geworden. Die Fähigkeit, Rückschläge zu bewältigen und aus schwierigen Situationen gestärkt hervorzugehen, ist eine Kernkompetenz, die in fast jedem Aspekt des Lebens von Bedeutung ist. Resilienz-Bücher sprechen genau diese Notwendigkeit an, indem sie Einblicke und Strategien bieten, um Herausforderungen effektiver zu begegnen. Sie lehren uns, wie wir unsere inneren Ressourcen mobilisieren, um mit Stress umzugehen, persönliches Wachstum zu fördern und ein möglich erfüllteres Leben zu führen.
Der Wert von Büchern im Resilienzkontext liegt nicht nur in der Vermittlung von Wissen, sondern auch in der Fähigkeit, Leser:innen zu inspirieren und zu motivieren, ihre eigene Resilienz zu erkennen und zu entwickeln. Indem sie uns dazu anregen, unsere Denkweisen zu reflektieren und positive Veränderungen im Leben vorzunehmen, helfen Fachbücher (ebenso wie Romane, zum Beispiel über resiliente Biographien), Menschen dabei, ihr Potenzial (wieder) zu entdecken und, trotz Widrigkeiten, zu erblühen.
Was bieten Resilienz Bücher?
„Resilienz ist eine Problem-Umgangs- und Problem-Lösungs-Kompetenz – weg von dysfunktionalem Stress und toxischen Stress-Folge-Wirkungen wie Burn-out, Trauma und Krisen und hin zu funktionalem, aktivierendem Stress für Lernen, Wachstum und einer Erweiterung der Komfortzone“ – Sebastian Mauritz, 2021
Resilienz kann als Fähigkeit beschrieben werden, flexibler mit Problemen, Stress und Krisen umzugehen. Damit ist Resilienz in den vergangen Jahren nicht einzig mehr ein Thema der Wissenschaft, sondern lässt sich in unterschiedlichen Formen von Büchern wiederfinden. Resilienz Bücher decken ein breites Spektrum an Themen ab, von theoretischen Grundlagen der psychischen Widerstandsfähigkeit bis hin zu praktischen Übungen, die jeder in seinen Alltag integrieren kann.
Resilienz Bücher beinhalten oft Fallstudien, persönliche Geschichten und Forschungsergebnisse, die die Prinzipien der Resilienz veranschaulichen. Themen wie Achtsamkeit, Emotionsregulation oder die Bedeutung von gesellschaftlichen Veränderungen und Zukunftskompetenzen werden häufiger behandelt. Bücher dienen letztlich als Leitfaden, um uns zu helfen, eigene Resilienzstrategien zu entwickeln und anzuwenden.
Rezensionen Resilienz-Bücher
In unserer Rubrik „Resilienz Bücher „stellen wir regelmäßig Rezensionen online, die wir als empfehlenswert für eine starke Resilienz erachten. Hier ein paar Beispiele:
Immun gegen Stress, Probleme und Krisen: Wie unser Leben gelingen kann. – Sebastian Mauritz, 2019
Im Leben werden wir oft mit belastenden Situationen konfrontiert. Emotional, mental und auch körperlich sehen wir uns Stress ausgeliefert. Doch diese Herausforderungen bieten auch eine Möglichkeit zu trainieren, das Leben selbst in die Hand zu nehmen.
Um ein resilientes und selbstwirksames Leben zu führen, zeigt Ihnen dieses Buch auf, wie Menschen ‚funktionieren‘. Warum reagieren wir in bestimmter Weise? Wie kommt es zu den Gefühlen und sind wir den Prozessen tatsächlich einfach ausgeliefert? Mit charmanten Illustrationen und zahlreichen, alltagstauglichen Übungen nimmt das Buch Sie mit auf eine Reise in die menschliche Gefühlswelt.
Sie lernen sich selbst besser zu verstehen, um sich so gegen Stress, Probleme und Krisen zu immunisieren. So sehen Sie den zukünftigen Herausforderungen gefasster und gesünder entgegen.
Micro-Inputs Resilienz: Lebendige Modelle, Interventionen und Visualisierungshilfen für das Resilienz-Coaching und -Training. – Ella Gabriele Amann, Anna Egger, 2019
Resilienz ist die innere Widerstandskraft des Menschen, die uns hilft, aus Krisen gestärkt hervor zu gehen. Doch wie kann diese systematisch gestärkt und trainiert werden? In diesem Buch werden acht Kompetenzbereiche vorgestellt, aus denen sich die Resilienz ergibt. Unter anderem sind das Lösungsorientierung, Improvisationsvermögen oder Selbstregulation. Die Kompetenzbereiche werden mittels Micro-Inputs genauer erläutert. Diese bestehen jeweils aus einem Modell und einer dazu passenden Übung. So zeigen die Autorinnen sowohl theoretisch als auch praktisch, wie sich Resilienz stärken lässt.
Das Buch richtet sich an Coaches, Berater und Trainer, die ihren Klienten dabei helfen wollen, Verhaltens- und Gefühlsmuster zu hinterfragen und so neue Bewältigungsstrategien zu adaptieren.
Die Resilienzexpertin Ella Gabriele Aman arbeitet seit 2007 als Lehrtrainerin für angewandte Improvisation und organisationale Resilienz und ist Autorin weiterer Ratgeberliteratur, wie Beispielsweise „Das Sowohl-als-auch-Prinzip“. Ihr Hauptschwerpunkt liegt auf agilen Methoden und interdisziplinären Ansätzen zur Resilienzförderung. Anna Egger ist Trainerin und Coach mit dem Schwerpunkt Visualisierungstechniken, Moderation und Führung, mit besonderer Begeisterung für Sketchnotes.
Stark durch Krisen: Von der Kunst, nicht den Kopf zu verlieren. – Marc Wallert, 2020
Marc Wallert hat einen Albtraum durchlebt: Er wurde von Terroristen auf eine philippinische Insel entführt und erlebte 140 Tage Gefangenschaft im Dschungel. Nach dieser traumatischen Erfahrung kehrt er zurück in den Berufsalltag, und verfällt schließlich in einen Burn-out. Und nun, 20 Jahre später, spricht Wallert in dem Bestseller über seine Erfahrungen und Überlebensstrategien im Dschungel und was ihm auch danach geholfen hat.
Denn der Autor konzentriert sich bei der Suche nach Antworten besonders auf eines: Die Krisen. Krisen lassen sich nicht nur überstehen, sondern sie können uns auch stärken. Diese Erkenntnis teilt Wallert in seinem Werk. Er erklärt effektive Strategien für Krisensituationen, aber auch für den ganz ‚normalen‘ beruflichen und privaten Alltag. Marc Wallert arbeitet als Trainer und Speaker, wo er Menschen an seinen Führungs- und Entführungserfahrungen teilhaben lässt, um stark durch Krisen zu werden – ob nun im philippinischen oder im Büro-Dschungel.
Die Kraft unserer Emotionen. Resilient und stressfrei mit Mesource® Ruben Langwara; Dirk W. Eilert, 2022
Unsere Emotionen bewegen uns! Sowohl als emotionaler Stress, aber eben auch als große innere Kraft und Ressource. Mesource® ein Trainingsprogramm, das die Fähigkeit trainieren soll, genau diese innere Kraft nutzen zu können, um dem emotionalen Stress resilient zu begegnen. Daher auch der Name Me- von Ich und -source von Ressource. In dem ingesamt in acht Etappen aufgeteilten Programm lernen Sie jedoch nicht nur, wie Sie Ihre Resilienz mittels praktischer Übungen steigern können. Dieses Buch ist auch ein wahrer Wissensschatz für jeden, der Emotionen in der Tiefe und angelehnt an die aktuelle wissenschaftliche Forschung verstehen möchte.
Ruben Langwara und Dirk Eilert zeigen Ihnen, wie Emotionen uns beeinflussen und wie Sie Gefühle für eine effektive und nachhaltige Verhaltensänderung nutzen können. Von Tipps über die Gewohnheitsentwicklung bis hin zu einfach ausführbaren Selbstcoachingmethoden bietet dieses Buch eine Fülle an Zugängen zu den eigenen emotioanlen Ressourcen für einen gelingenden Umgang mit den emotionalen Herausforderungen des Lebens.
Wie wirken Resilienz Bücher?
Um Ihre persönliche Resilienz zu stärken, ist es hilfreich, die gelesenen Inhalte aktiv in die Praxis umzusetzen. Dies kann bedeuten, täglich Zeit für Selbstreflexion einzuplanen, neue Gewohnheiten zu entwickeln, die zur psychischen Stärke beitragen, oder Techniken zur Stressbewältigung anzuwenden. Viele Resilienz Bücher bieten Übungen oder Aktivitäten, die Leser ermutigen, über ihre eigenen Erfahrungen nachzudenken und konkrete Schritte zur Förderung ihrer Resilienz zu unternehmen. Der Schlüssel liegt darin, offen und bereit zu sein, Veränderungen im eigenen Denken und Handeln vorzunehmen.
Wozu tragen Resilienz Bücher bei?
Das Lesen von Resilienz Büchern ist wohl eine der einfachsten und zugleich effektivsten Tätigkeiten, um unsere Gesundheit zu fördern. Lesen bietet eine Auszeit von der hektischen und oft stressigen Welt, in der wir leben. Diese mentale Pause hilft, unseren Stresspegel zu senken und fördert ein Gefühl der Entspannung und lässt uns neue kreative Strategien und Lösungen entwickeln.
Mentale Gesundheit
Außerdem stimuliert Lesen das Gehirn, verbessert die kognitive Funktion und kann sogar dazu beitragen, Krankheiten wie Alzheimer und Demenz vorzubeugen. Darüber hinaus erweitert Lesen unseren Horizont, fördert das Verständnis für andere Kulturen und Perspektiven und stärkt so unsere sozialen Fähigkeiten und Empathie.
Beim Lesen werden mehrere Bereiche des Gehirns aktiviert, die für Sprachverarbeitung, visuell-räumliches Denken und kritisches Denken zuständig sind. Diese Aktivität fördert die Neuroplastizität, also die Fähigkeit des Gehirns, sich strukturell und funktionell anzupassen und zu verändern. Forschungen haben gezeigt, dass regelmäßiges Lesen das Gedächtnis verbessert, die Konzentrationsfähigkeit steigert und sogar zu einer höheren emotionalen Intelligenz führt.
Gute Gewohnheiten
Um die gesundheitlichen Vorteile des Lesens optimal zu nutzen, empfiehlt es sich, das Lesen von Resilienz Büchern zu einem festen Bestandteil des Alltags zu machen. Das kann bedeuten, täglich eine bestimmte Zeit für das Lesen einzuplanen, sei es morgens, während der Mittagspause oder vor dem Schlafengehen. Das Eintauchen in eine Geschichte oder kurze Reflexionseinheiten zur Aktivierung angenehmer Emotionen, wie „Dankbarkeit„, kann zu einem besseren, erholsameren Schlaf beitragen. Es ist hilfreich, die Vielfalt von Resilienz zu erkunden, um Abwechslung zu schaffen aus Theorie- und Praxiseinheiten. Zudem kann das Teilen von Gelesenem in Diskussionsgruppen oder mit Freunden und Familie die sozialen Bindungen stärken und zusätzliche Perspektiven auf das Gelesene eröffnen.
Inspiration
Die Resilienz Bücher auf unserer Rezensionsseite bieten Ihnen Werkzeuge und Einsichten, die hilfreich sind, um Resilienz in ein lebenslanges Projekt zu verwandeln und Herausforderungen als Gelegenheiten zum Wachstum zu betrachten.
Resilienz-Bücher sind somit eine Investition in das eigene Wohlbefinden und in die Fähigkeit, ein zufriedenes und bedeutsames Leben zu führen. Wir wünschen Ihnen viel Freude beim Bücher-Stöbern und Ihrer persönlichen Gesundheitsvorsorge! :-)
Unsere TOP 20 Resilienz Bücher
- Amann, Ella Gabriele: Future Skills trainieren – Kompetenzentwicklung für die neue Arbeitswelt, Haufe Verlag 2023.
- Andersch, Julia/Martin, Oliver: Landkarten der Transformation – Syntaktisch-hypnosystemische Entwicklungsberatung. Carl-Auer Verlag 2023.
- Busch, Christian: Erfolgsfaktor Zufall: Wie wir Ungewissheit und unerwartete Ereignisse für uns nutzen können, Murmann Publishers 2023.
- Frankl, Viktor E.: Trotzdem Ja zum Leben sagen. Ein Psychologe erlebt das Konzentrationslager. 28. Aufl. Penguin Verlag 2017.
- Hasler, Gregor: Resilienz: Der Wir-Faktor. Gemeinsam Stress und Ängste überwinden. Schattauer Verlag 2018.
- Heller, Jutta: Resilienz: 7 Schlüssel für mehr innere Stärke. Gräfe und Unzer Verlag 2013.
- Hettenkofer, Brigitte: Team-Resilienz. Das Geheimnis robuster, optimistischer und lösungsorientierter Teams. BusinessVillage Verlag 2023.
- Kalisch,Raffael: Der resiliente Mensch: Wie wir Krisen erleben und bewältigen. Neueste Erkenntnisse aus Hirnforschung und Psychologie, Piper Verlag 2017.
- Langwara, Ruben; Eilert, Dirk W.: Die Kraft unserer Emotionen, Junfermann Verlag 2022.
- Masten, Ann S.: Resilienz: Modelle, Fakten & Neurobiologie. Das ganz normale Wunder entschlüsselt. Junfermann Verlag 2016.
- Mauritz, Sebastian/ Barwinske, Jens/ Heinrich, Svea: Das Ginkgo-Prinzip: Arbeitest Du nur oder lebst Du auch? Mauritz & Grewe 2009.
- Mauritz, Sebastian: 30 Minuten Selbstwert, Gabal Verlag 2017.
- Mauritz, Sebastian: Immun gegen Stress, Probleme und Krisen: Wie unser Leben gelingen kann. Gabal Verlag 2019.
- Mauritz, Sebastian: Wenn schon Burn-out, dann richtig. 10+ Tipps für den totalen Burn-out, Mauritz & Grewe 2013
- Nelting, Manfred: Burn-out – Wenn die Maske zerbricht: Wie man Überbelastung erkennt und neue Wege geht. Goldmann Verlag 2014.
- Peichl, Joachen: Jenseits der therapeutischen Beziehung: Was wirkt in Hypnotherapie und hypnotherapeutischer Teiletherapie?, Carl-Auer Verlag 2023.
- Richter, Cornelia: An den Grenzen des Messbaren. Die Kraft von Religion und Spiritualität in Lebenskrisen. Kohlhammer 2021.
- Roth, Wolfgang: Die resiliente Führungskraft: Sich selbst und andere gesund führen. Springer Gabler Verlag 2021.
- Schnell, Tatjana: Psychologie des Lebenssinns, Springer Verlag 2020.
- Schumacher, Birgit: Psychologische Sicherheit – Das Entwicklungselixier für persönliches Wachstum, Teams und Organisationen. BusinessVillage Verlag 2023.
Mehr Inspiration finden Sie auf unserer Seite:
www.resilienz-buch.de
Bildquelle:
www.depositphotos.com: Book of nature with grass and tree @violetkaipa; Books spines pile symbol, reading time. Vector illustration @ Studiobarcelon; Avatar lying man on couch reading a book @ jemastock
Christina Comnick, M.A. Management–Education–Diversity (Sozial- und Gesundheitsmanagement), ist Kooperationspartnerin der Resilienz Akademie und Expertin für „Seelische Resilienz“. Gemeinsam mit Sebastian Mauritz entwickelt sie das Konzept und leitet die dazugehörige Fortbildung. Sie ist Resilienz-Trainerin & Coachin, Antigewalt- und Kompetenztrainerin und setzt sich seit ca. 15 Jahren für die Prävention seelischer Gesundheit und Krisenintervention ein. Ihre Schwerpunkte liegen auf den Themen: Sinn, Spiritualität, Intuition, Emotionsregulation und Deeskalation. (www.christinacomnick.de)
Sebastian Mauritz, M.A. Systemische Beratung, ist einer der führenden Resilienzexperten Deutschlands. Er ist 5-facher Fachbuchautor, Keynote-Speaker, Resilienz-Lehrtrainer, Systemischer Coach, war und ist Vorstand in vielen Coach- und Trainer-Verbänden und Unternehmer. Seine Schwerpunkte liegen im Bereich individuelle Resilienz und Prosilienz®, resilienter Führung und Teamresilienz. Er ist Initiator des jährlichen Resilienz-Online-Kongresses, in dessen Rahmen er sich bereits mit über 200 weiteren Resilienzexpert:innen aus verschiedenen Disziplinen ausgetauscht hat (www.Resilienz-Kongress.de).