Der Resilienz-Blog

Organisationale Ambidextrie – effizient und flexibel Das Wort setzt sich zusammen aus dem Lateinischen „Ambo“ – „beide“ und „dexter“ – „rechte Hand“. Zusammengesetzt bedeutet Ambidextrie Beidhändigkeit und beschreibt damit die Fähigkeit von einem Unternehmen, sowohl effizient, als auch flexibel zu sein. Zudem bedeutet es ein Gleichgewicht aus Innovation und Nutzen des Bestehenden. Am Ende also […]

Keto – Resiliente Ernährung Kennen Sie das: Sie sitzen drinnen bei künstlichem Licht, draußen ist trübes Wetter und die Stimmung bei der Arbeit ist gedrückt? Besonders in den Herbst- und Wintermonaten erscheint dieses Szenario oft, dazu kommt dann die übliche Schnupfen- und Hustenzeit. Wie kann man nun auch unter diesen Umständen fit, leistungsfähig und motiviert […]

Resilienz – wichtige Kernfähigkeit fürs Leben Was bedeutet Resilienz? Kurz gesagt: Es ist die Fähigkeit flexibel auf Stress zu reagieren. Das heißt, dass man auch in Krisensituationen oder auf Veränderungen angemessen reagiert und stets wieder ‚aufsteht‘. Sie ist der Schutzschild gegen Belastungen und Basis für ein gesundes, stressfreies und zufriedenes Leben. Dabei stammt der Begriff […]

Kohärenzgefühl als Basis für Selbstwirksamkeit Bei dem Kohärenzgefühl handelt es sich um ein Kernelement der Salutogenese (die Lehre der Entstehung von Gesundheit). In den 1970ern entwickelte der Medizinsoziologe und Stressforscher Aaron Antonovsky diesen Ansatz. Die Salutogenese folgt dabei der Leitfrage: Wie entsteht überhaupt Gesundheit? Das steht im Gegensatz zur Pathogenese. Hier steht die Frage im […]

Was ist eigentlich Regenerationsfähigkeit? Der Mensch ist zu erstaunlichen Dingen fähig und höchst leistungsstark. Doch es gibt etwas, das wir dringend brauchen, um überhaupt irgendetwas zu schaffen: nämlich Regeneration. Die Regenerationsfähigkeit des Menschen ist ein wichtiges Gut, denn nur so „funktionieren“ wir richtig. Wir müssen uns gelegentlich erholen, um verbrauchte Kräfte zurückzugewinnen. Wir laden sozusagen […]

Burn-out?! Was es bedeutet und wie Resilienz hilft Der Begriff lässt sich vom Englischen ins Deutsche „ausbrennen“ übersetzen. Doch wie kann ein Mensch tatsächlich ‚ausbrennen‘? Wir benutzen manchmal auch Synonyme wie „ich bin völlig abgebrannt“, um damit zu verdeutlichen „Ich kann nicht mehr“. Denn das ist es, was Burn-out für Betroffene bedeutet: Totale Erschöpfung. Dabei […]

Regeneration als wichtiger Teil der Resilienz Regeneration oder auch Erholung bedeutet verbrauchte Kräfte zurückgewinnen und somit die Leistungsfähigkeit wieder herstellen. Im medizinischen Sinn bedeutet es auch „wieder gesund werden“. Regeneration ist damit einer der wichtigsten Faktoren für einen guten Zustand. Es handelt sich hier um einen Vorgang, bei dem wir körperliche Ermüdung und geistige Erschöpfung […]

Werte sind die Basis von Denken, Handeln und Sein Jedem Menschen ist etwas besonders wichtig. Zum Beispiel Eigenschaften oder Ressourcen, die ihm viel bedeuten. Das sind Werte! Sie sind immer subjektiv empfunden, also für jeden individuell. Meist sind es moralisch gute und erstrebenswürdige charakterliche Züge. Diese können auch gesellschaftlich feststehen: das nennen wir dann „Normen“. […]

Wenn man sich unser Gesundheitssystem in Deutschland anschaut, so ist der Name eher irreführend. Denn oft liegt der Fokus eben nicht auf der Gesundheit, sondern viel eher auf dem, was uns krank macht. Genau das Gegenteil ist bei der Salutogenese der Fall: Denn hierbei geht es explizit um den Fokus darauf, was uns gesund werden […]