Stärken, was uns stark macht – darum geht es hier. In unserem wöchentlich erscheinenden Blog beleuchten wir ein breites Spektrum an Themen rund um angewandte Resilienz. Ob in Beruf, Alltag oder Führung – Resilienz ist kein Zustand, sondern eine Haltung, die wir kultivieren können.
Jeden Freitag veröffentlichen wir einen neuen Beitrag, der praxisnahes Wissen, wissenschaftliche Erkenntnisse und leicht anwendbare Impulse verbindet. Von emotionaler Selbstregulation über mentale Stärke bis hin zu resilienter Teamführung: Wir zeigen, wie Resilienz im echten Leben wirkt – und wie Sie sie für sich nutzen können.
Eisberge entdecken für resilientes Handeln Ein Gefühl, das wahrscheinlich jeder kennt: Die Emotionen überrollen einen und man verliert die Kontrolle. Diese Reaktion kommt durch unsere Überzeugungen und Werte. Denn sie sind die Grundlage für unser Denken, Handeln und Fühlen. Von diesen Überzeugungen nehmen wir meist jedoch nur einen kleinen Teil bewusst wahr, weswegen sie Eisberge […]
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Wie gehen Sie mit sich selbst um? Das ist eine wichtige Frage, wenn es um das Thema Selbstwert geht. Denn der Selbstwert dient uns als geistiger Schutzschild und stärkt die innere Widerstandskraft, die Resilienz. In diesem Text geht es darum, was den Selbstwert ausmacht, warum er so wichtig ist, und wie Sie Ihren Selbstwert steigern […]
Mehr lesen Was sind Denkfallen? Wir treffen im Alltag durchgehend Entscheidungen oder beurteilen Situationen. Die Grundlage dafür stellen „Faustregeln“ dar, die wir aus eigenen oder auch aus fremden Erfahrungen bilden. Wenn eine Faustregel jedoch in einer bestimmten Situation nicht funktioniert, resultieren daraus Denkfallen. Faustregeln sind meistens nicht sehr genau, erleichtern dafür aber eine schnelle Entscheidungsfindung und sorgen […]
Mehr lesen Das ABC-Modell kann Ihnen dabei helfen, Situationen genau einzuschätzen, Reaktionen zu überprüfen und einen resilienten Umgang mit den eigenen Reaktionen zu schaffen. Was ist das ABC-Modell? Das ABC-Modell ist eine Technik, um Probleme nicht nur zu verstehen, sondern sie auch zu lösen. Haben Sie oft mit dem gleichen Problem zu tun? Oder bringen ähnliche Situationen […]
Mehr lesen Bei Resilienz geht es darum, Körper und Seele vor den Ein- und Auswirkungen von psychischer Belastung zu schützen. Es ist die Kompetenz, flexibel mit Stress umzugehen. Dabei gibt es Situationen oder Zustände, die besonders belastend sind. Diese werden als Risikofaktoren eingestuft. Was sind eigentlich Risikofaktoren? Ein Risikofaktor ist also eine psychische Belastung, die sich auf […]
Mehr lesen Was bedeutet Hoffnung? Die Hoffnung ist so alt wie die Menschheit, lässt sich behaupten. Umgangssprachlich verstehen wir darunter positive Erwartungen oder das erfüllt bekommen eines Wunsches. In der Psychologie und der Resilienzforschung wird hierzu vor allem mit dem Modell von Charles R. Snyder (2002) gearbeitet. Snyder unterscheidet insbesondere zwischen einer kognitiven und einer motivationalen Komponente. […]
Mehr lesen Was ist Selbstwertgefühl? Im Englischen heißt es „self-esteem“, wobei die Übersetzung ins Deutsche als Selbstwertgefühl nicht ganz so einfach ist. Die geläufigsten Begriffe sind Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein, oder eben Selbstwertgefühl als eine Form des sich selbst wertschätzens und den eigenen Wert schätzen und anerkennen. Doch was bedeutet das nun? Was all diese Zuschreibungen verbindet ist, dass […]
Mehr lesen Was ist soziale Unterstützung? Soziale Unterstützung ist der am meisten untersuchte Schutzfaktor mit einer sehr klar belegten positiven Wirkung auf Resilienz. Die Untersuchungen gehen von einer berühmten Studie in den 1970er Jahren aus, die aufzeigte, dass soziale Isolation sowohl ein höheres Krankheits- als auch Sterberisiko birgt. Die daran anknüpfenden Studien bestätigen die positive Wirkung auf […]
Mehr lesen Was ist das Kohärenzgefühl? Das Kohärenzgefühl ist zentraler Bestandteil der Salutogenese, die Lehre der Entstehung von Gesundheit. Dieser Ansatz stellt das Gegenteil zur Pathogenese (die Entstehung von Krankheit) dar und stammt von dem Medizinsoziologen Aaron Antonovsky. Der Schutzfaktor kann auch als Gefühl von Stimmigkeit beschrieben werden. Das bedeutet in diesem Zusammenhang eine Lebensorientierung, die sich […]
Mehr lesen Coping und verschiedene Copingstrategien Der Begriff „Coping“ kommt aus dem Englischen „to cope with“, was soviel wie „bewältigen“, „überwinden“ oder auch „umgehen mit“ bedeutet. Damit ist besonders in der Resilienzforschung die Bewältigung von Stress in Krisen oder schwierigen Lebenssituationen gemeint. Es gibt drei verschiedene Ansätze, die Coping beschreiben. Psychoanalytische Theorien, hergeleitet von Freuds Abwehrmechanismen Ansätze mit […]
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