Stärken, was uns stark macht – darum geht es hier. In unserem wöchentlich erscheinenden Blog beleuchten wir ein breites Spektrum an Themen rund um angewandte Resilienz. Ob in Beruf, Alltag oder Führung – Resilienz ist kein Zustand, sondern eine Haltung, die wir kultivieren können.
Jeden Freitag veröffentlichen wir einen neuen Beitrag, der praxisnahes Wissen, wissenschaftliche Erkenntnisse und leicht anwendbare Impulse verbindet. Von emotionaler Selbstregulation über mentale Stärke bis hin zu resilienter Teamführung: Wir zeigen, wie Resilienz im echten Leben wirkt – und wie Sie sie für sich nutzen können.
Resilienz ist die innere Widerstandskraft des Menschen. Diese Fähigkeit lässt sich ein Leben lang stärken und trainieren. Allerdings kann sie auch schon als Kind erworben werden. Im Folgenden geht es darum, was die Widerstandskraft im Kindesalter bedeutet und wie wir Resilienz bei Kindern stärken können. Resilienzforschung bei Kindern Die Anfänge der Resilienzforschung finden ihren Ursprung […]
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Resilienz ist die Fähigkeit flexibel mit Stress umzugehen und die Widerstandskraft in Krisensituationen. Diese Fähigkeit muss nicht nur für einen einzelnen Menschen gelten; Unternehmen können auch resilient sein. Das nennt sich dann organisationale Resilienz. Was bedeutet Resilienz im Unternehmen? Resilienz im Unternehmen bezieht sich auf zwei Faktoren. Erstens auf resiliente Strukturen, die besonders flexibel und […]
Mehr lesen Oft bezeichnen wir Stress als etwas, was wir haben oder was uns von anderen gemacht wird. Dabei ist es die Reaktion auf äußere Reize, sogenannte Stressoren. Diese Reaktionen zeigen sich sowohl physisch, als auch psychisch. Die biologischen Stressreaktionen zeigen sich vor allem durch die Ausschüttung von Stresshormonen (wie z.B. Kortisol) und durch Anspannung. Die psychologischen […]
Mehr lesen Eisberge entdecken für resilientes Handeln Ein Gefühl, das wahrscheinlich jeder kennt: Die Emotionen überrollen einen und man verliert die Kontrolle. Diese Reaktion kommt durch unsere Überzeugungen und Werte. Denn sie sind die Grundlage für unser Denken, Handeln und Fühlen. Von diesen Überzeugungen nehmen wir meist jedoch nur einen kleinen Teil bewusst wahr, weswegen sie Eisberge […]
Mehr lesen Wie gehen Sie mit sich selbst um? Das ist eine wichtige Frage, wenn es um das Thema Selbstwert geht. Denn der Selbstwert dient uns als geistiger Schutzschild und stärkt die innere Widerstandskraft, die Resilienz. In diesem Text geht es darum, was den Selbstwert ausmacht, warum er so wichtig ist, und wie Sie Ihren Selbstwert steigern […]
Mehr lesen Was sind Denkfallen? Wir treffen im Alltag durchgehend Entscheidungen oder beurteilen Situationen. Die Grundlage dafür stellen „Faustregeln“ dar, die wir aus eigenen oder auch aus fremden Erfahrungen bilden. Wenn eine Faustregel jedoch in einer bestimmten Situation nicht funktioniert, resultieren daraus Denkfallen. Faustregeln sind meistens nicht sehr genau, erleichtern dafür aber eine schnelle Entscheidungsfindung und sorgen […]
Mehr lesen Das ABC-Modell kann Ihnen dabei helfen, Situationen genau einzuschätzen, Reaktionen zu überprüfen und einen resilienten Umgang mit den eigenen Reaktionen zu schaffen. Was ist das ABC-Modell? Das ABC-Modell ist eine Technik, um Probleme nicht nur zu verstehen, sondern sie auch zu lösen. Haben Sie oft mit dem gleichen Problem zu tun? Oder bringen ähnliche Situationen […]
Mehr lesen Bei Resilienz geht es darum, Körper und Seele vor den Ein- und Auswirkungen von psychischer Belastung zu schützen. Es ist die Kompetenz, flexibel mit Stress umzugehen. Dabei gibt es Situationen oder Zustände, die besonders belastend sind. Diese werden als Risikofaktoren eingestuft. Was sind eigentlich Risikofaktoren? Ein Risikofaktor ist also eine psychische Belastung, die sich auf […]
Mehr lesen Was bedeutet Hoffnung? Die Hoffnung ist so alt wie die Menschheit, lässt sich behaupten. Umgangssprachlich verstehen wir darunter positive Erwartungen oder das erfüllt bekommen eines Wunsches. In der Psychologie und der Resilienzforschung wird hierzu vor allem mit dem Modell von Charles R. Snyder (2002) gearbeitet. Snyder unterscheidet insbesondere zwischen einer kognitiven und einer motivationalen Komponente. […]
Mehr lesen Was ist Selbstwertgefühl? Im Englischen heißt es „self-esteem“, wobei die Übersetzung ins Deutsche als Selbstwertgefühl nicht ganz so einfach ist. Die geläufigsten Begriffe sind Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein, oder eben Selbstwertgefühl als eine Form des sich selbst wertschätzens und den eigenen Wert schätzen und anerkennen. Doch was bedeutet das nun? Was all diese Zuschreibungen verbindet ist, dass […]
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